每天早上喝一杯黑咖啡吃一个大的素菜包子一个小的肉包子再加一碗稀饭一碟泡菜，中午一份凉伴素菜，一两...

早上去掉黑咖啡，伤肾伤胃，肾不好早衰老，脾胃不好人体虚胖难受。起床后喝杯白开水（淡淡盐水最好），苹果（早饭前的）。
吃饭七成，少吃多餐，五点吃晚餐，饭后半小时酸奶，水果当零食。
能跑不走，能走不坐，能坐不躺。躺的时候侧过来，背上肉挤到前面，屁股尽量不沾床，S形。腿尽量伸直。累了就换一边。
没事的时候敲击你嫌胖的部位，把它当成习惯。