第1个回答 2008-01-08
让腰成自然S型，手贴着腰（不要贴紧）望下就可以了本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-05-12
我也正在学习这个步骤，告诉你一个很简单的法子，你站着，全身贴着墙壁，然后在由下至上扭动时，肚子贴着墙出去，头也是重点。。
第3个回答 2008-01-10
波动
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