不知道你是否经常会有这样的状态，感觉自己的压力非常大，快要被身边的这些事儿要逼疯了。如果你有这样的情况，那么说明你的压力已经在影响你的健康，一定要赶快想办法“自救”。你可以让自己彻底放松一天，一次只担心一件事情，将自己的压力说出来或者写出来。
让自己彻底放松一天
如果你感觉到最近的压力非常大，让你非常苦恼、常难过的话，那么你一定要空闲住一天的时间，给自己好好的放一个假。你可以选择听一听轻松的音乐，读一本自己喜欢的书，或者是背起行囊去一个地方旅旅游，通过做这些事情来放松你的心情，缓解一下你的压力，不要让压力把自己逼疯了。
一次只担心一件事情
很多人经常感到焦虑的原因，就是他会担心很多事情，比如说，同时间之内他会担心自己的工作，担心自己的生活，担心自己的家庭，担心自己的父母，这些种种事情加起来会给他造成非常大的压力。与其你一下子担心这么多事情，还不如一次只去担心一件事，然后去努力解决这一件事，让自己放轻松一些。
把自己的压力写出来或者说出来
在你压力大的时候，你可以准备一个日记本，将自己所有的压力焦虑，写到日记中，在日记中宣泄一下。或者是你可以找几个谈得来的朋友，将自己最近的压力和朋友一起聊一聊，让他们开导开导你，但是千万不要一直闷着，这样只会让压力影响你的健康。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-06-22
现在不少年轻人，每天都生活在焦虑情绪中，毕业后找不到满意的工作怎么办？房价越来越高怎么办？工资低，压力大，要不要辞职？而过于焦虑，反而会让我们更加消极悲观。那么怎么才能走出焦虑不安呢？
第2个回答 2020-12-06
1 运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2 支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3 想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5 拥抱大树。
在一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6 运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。本回答被网友采纳
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2 支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3 想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5 拥抱大树。
在一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6 运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-10-19
每个人的方法不一样，我就是去KTV大喊大叫的那种，喊完就没事了
第4个回答 2019-10-19
第一就是跑步，跑步可以很好的疏解压力，在就是与朋友一起聚会，朋友们一起说说话也可以很好的缓解。
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