早餐吃一小碗燕麦片一个鸡蛋,中午小半碗米饭和一点蔬菜晚上一个苹果一...
不吃零食不运动的话，可能效果没那么好，大概5到6斤吧，如果早上跑步的话应该能减10斤吧。不过也要看各人的体质，像我就难减啊，加油！
...吃一个苹果 或者一个煮鸡蛋 晚上喝燕麦片 一个月会瘦多少斤?_百度...
早餐燕麦片最好伴着牛奶喝（牛奶最好是脱脂的）；然后把苹果当做上午的零食（10点左右吃，既增加饱腹感又补充营养）；中午可以喝一小碗粥，再配一小碟炒菜和一两片肉（或者就喝粥配一个鸡蛋）；下午4点左右吃一个西红柿，最多吃两个（补充营养好可以美白）；晚上可以喝1~2杯酸奶。6点以后就不再...
早上喝燕麦和三片全麦面包及一个苹果中午正常吃饭晚上吃黄瓜 基本不...
像你这样子一个月会瘦8斤左右，减肥贵在坚持，一天减一点这样才健康不会反弹，特别是女孩子，营养不均衡会导致贫血和月经失调。我建议你早餐和午餐可以吃丰富点，比如早餐加一个蛋和牛奶，或豆浆，中餐适当吃点主食和白肉（鸡鸭鱼），每天做点运动，快走，慢跑，跳绳都可以，但一定要是有氧运动，每次...
早晨一个鸡蛋,午晚各一个苹果,一个月可以瘦多少
一个鸡蛋，午晚各一个苹果，一个月可以瘦10斤左右。没问题！前提是坚持
...中午吃半碗饭《小碗》晚饭一个苹果 加上晚上运动20-30分钟 半个月...
这样的话，一般可能半个月能瘦五六斤左右，早饭要吃好，其它两顿可以少吃点，不要太节食了，以免造成营养不良。
小学生一个月减肥食谱大全
早餐 一杯温柠檬水，一个苹果，一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果，黄瓜。午餐 米饭半碗，冬瓜汤，凉拌笋丝 晚餐 稀饭六分饱，或者吃水果。第二天 早餐 牛奶一杯，水煮蛋一个，半个苹果，凉拌菜。午餐 小馒头一个，炒韭菜，汤 晚餐 稀饭六分饱或者苹果 第二天 早餐 豆浆一杯，面包两片，一...
早上稀饭中午半饱米饭晚上苹果一月可以瘦多少
瘦身是长期坚持的，每天合理的膳食，肉类少吃，多吃青菜。每天运动的时间。算半年时间吧应该就能到你理想的身材了。你想速成估计伤害自己身体而且并不一定有你自己想要有的效果。
...吃一片面包片或一个馒头,中午不吃,晚上吃一个苹果和一个西红柿,能瘦...
建议晚上吃六七成饱~晚上就别吃了~能吃的人会很难熬的~下午的时候吃些水果，缓解一下饥饿感~3 4个苹果应该没问题~还能缓解便秘~香蕉也行~不过香蕉不能吃太多哦~热量高~ 苹果吃厌了，换一下口味~~~ 中午的话，肉肉也是能吃一点的。油炸食品是千万千万不能吃的~节食会没力气~那也别躺床...
早餐吃麦片,中午一碗鸡蛋柿子汤,一荤一素,一碗饭,晚上不吃饭,这样会...
如果坚持的话，会瘦的。但这样对身体确实不好，吃好中饭到明天早上再吃麦片要经过17小时左右，肯定很伤胃的。时间久了会造成胃炎等。你可以晚饭吃一点蔬菜和米饭，吃个4，5分饱不会影响减肥的。
早餐一个小馒头,一杯牛奶,一个鸡蛋,午餐一小碗米饭,晚餐一个苹果,每天...
这个得根据个人身体状况而定，我们会馆的一般能瘦4－6斤
