马步冲拳的正确姿势
想学点这些基本功，无人指点，只好上这来找大神了。
扎马步时候，两脚间距离多大合适？网上说比肩略宽，可是我看网上的图，有的扎起来有两三个肩那么宽了。脚掌成内八字还是竖直？
小腿是要与大腿成90°吗？
双拳握拳有什么要诀吗？放于两遍髋骨？拳心朝上还是朝下？
冲拳时候击出是要用大力吗？看网上冲拳时击出时候拳心是朝下了，是否是在击出途中改变拳心的朝向的？
各位大神帮帮忙，写详细一点啊，本人菜鸟来的
没什么钱，身上这点是所有的家产了，谢谢大神了。
网上找来的马步姿势。是这样才规范吗（不包括他的拳）？
以下为马步冲拳的正确姿势：
1、跆拳道马步冲拳准备姿势，挺胸抬头。
2、左脚向左方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。
3、上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。
4、膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
5、肩部要与两脚平行。
6、身体重心上移。上身不动。
7、身体重心上移。上身不动。
8、发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。肘部肩部要放松。两拳用力。
9、全身的力量集中到右拳食指中指全面上。
10、上身不能向前弯曲
11、左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。
12、右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。
一、马步冲拳准备姿势，全身放松，目视前方。
二、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻弯曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。
三、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
四、步伐迈至弓步，全身力量。
五、肩部放松，重心放低。
六、重心迅速前移。运用身的质量。
七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。
八、身体正身。肩部不能向前
九、攻击至身体正前方中心线。
1、挺直胸脯，左脚左肩一个半肩（见马步），左手握拳将肩膀举高，右手握拳于腰间。身体放松，两拳用力，胸部挺直，视觉正面。
2、上半身不动，膝盖挺直（不完全直）抬起身体的重心，脚后跟不能抬起。
3、膝盖放松，以腰身为重心，身体上半身素质快速向下压，腰部用力，左手快速向后拉，而右拳快速击中前肩的高度。
4、肩膀应该和腿平行。
5、将你的重心向上移动。上身没有动作。
6、发力必须从腰部开始，腰部是身体肌肉的大部分，也是身体质量的重心。放松你的手肘和肩膀。两拳，用力。
7、全身的力量集中在右拳的中指上。
8、上身不能向前弯曲。
9、左手和右手必须同时进行，使身体能够发挥反制力量。
10、右手到位时，肩膀不能向前推。肩膀必须放松。它必须从腰部伸出，不能从肩膀伸出。
要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。
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