我是属于斯文胆小的人,讲话的时候经常讲不清楚,而且很小声,让人听不太懂,一句话要重复几片,有时会结巴

总得在想下一步讲什么话,做什么动作.我是属于斯文胆小的人,讲话的时候经常讲不清楚,而且很小声,让人听不太懂,一句话要重复几片,有时会结巴,总得在想下一步讲什么话,做什么动作.有时会结巴,总得在想下一步讲什么话,做什么动作.别人在吐槽我时我也不知道怎么反驳,别人在跟我讲话的时候我也不知道怎么接他的话,只是笑笑而已,在陌生的人面前和人多的地方我总不知道我的手要放在哪里眼睛要看哪里,请大家给我出出主意