怎样让一个13岁的女孩一个月内柔韧性变得超好
可以先试一下，正压腿和侧压腿，然后自己是这批下去可以叫人帮你，要是真呀，慢慢的就压下去，如果想去学舞蹈的话，13岁还不晚
柔韧训练有什么方法?
（1）前俯腰：身体以腰部为轴向前俯约90°，双肢并拢，膝部挺直，双手按住膝部，做腰部向膝部振压的动作，做到能用双手抱住双腿身体完全与双腿膝全拢在一起为达标。（2）甩腰：身体成前半伏状，双手自然平伸，而后以腰为轴，立用腰力做从下向左向上向右向前向下的顺时针大幅度抡（甩）腰动作。顺...
柔韧性差怎么练
首先也是最重要的一点，那就是——坚持！每天坚持锻炼，每天坚持锻炼柔韧性 没有条件我们可以创造条件，找各种地方，譬如窗台、双杠等等，每天进步一点，慢慢累积。练习柔韧性的方法 有很多练习柔韧性的方法，就是没有场地，我们徒手也是可以锻炼的，具体的方法大家可以看看下面的图。4 锻炼不要过 还有一点...
身体的柔韧性不够怎么办? 怎么锻炼呢?
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）...
13岁如何练习柔韧性
建议练瑜伽 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
怎么练柔韧性
2、方法合理。应该说适合学生的方法就是合理的。这在某种程度与学生的年龄、性别、身体条件等有着密切的关系。一般11~13岁是小学生柔韧性发展的敏感期 ，此时不误时机的实施多种方法进行练习是最有效的；在柔韧性快速增长和缓慢增长方面女生都早于男生1~2年；对于身体素质较差学生要做到三多，即多压...
...想先学点底子,该怎么做,身上的筋和柔韧性不太好,力量也不足_百度知...
如何锻炼身体柔韧性 正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳;腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢如何锻炼身体柔韧性 不过，在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体关节都运动开来，以免肌肉，关节受伤。柔韧性练习一定要适度，不要过分的发展柔韧性，以免造成关节，韧带变形变形。这是...
怎么练身体的柔韧性?
如果你想马上就好,是没有办法的(我的观念),练习瑜伽、太极都是能帮助增强身体的柔韧性、缓减腰部肌肉紧张的运动。还有，还应注意控制你的体重。每天至少需要10～15分钟来练习,有时可以适当增加时间.还有要坚持每天练一练舞蹈基本功.参考资料：舞蹈教师 ...
13岁女生,柔韧性很差还怕疼,想学街舞但是能学的时间不多所以问下有没...
这么跟你说吧。怕疼或者怕累还是放弃吧。不是说随便学学就可以学会的。多花点时间练习。与柔韧性再差又怎么样。一样可以跳的很好看。这里建议你跳HIPHOP。最简单的入门街舞。然后可以选择其他有点难度的种类。比如JAZZ或者BREAKIN。希望能够帮到你。
13岁 柔韧度不好 小时候没学过舞蹈 还可以吗
当然可以了，13岁不算晚，柔韧度可以慢慢练，根据个人本身柔韧度决定，先天韧带好的练的会快点，先天不是很好的要多练多下功夫时间会长点，小孩一般半年左右就差不多了，最好到专业的教舞蹈的地方有老师指导，真的喜欢舞蹈就吃点苦了！但不能过度拉韧带以免拉伤了。
