性格内向怎么办？我有一个朋友男士今年30了。他性格很内向不爱说话，要他做自我介绍时他紧张的说不出话

性格内向怎么办？我有一个朋友男士今年30了。他性格很内向不爱说话，要他做自我介绍时他紧张的说不出话其实他早就准备好了。就是轮到他时就是怎么也说不出来。他也想多交朋友。但是又怕。怎么样做可以帮到他