一般不要去做这种手术,我跟你说现在医院里面做这种韧带手术的都是屠宰场,如果韧带有异常,让他们给你做手术,说是拉点韧带下来,其实给你拉点肌肉,挺黑的,原来我们教练因为做这种手术出了医疗事故,官司打赢了,但是腿就算废了一半了......腿里一直打着几颗钉子。走路可以,做什么大的动作都不行。
劝你不要去做手术,自己练吧。食物?饮料?没有吧。
看看这个。
“一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。
再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)
四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。
五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。”
希望对你有帮助。
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