学什么可以既锻炼身体又防身？

学习散打，自由搏击，泰拳等格斗类运动项目既可以锻炼又可以防身。望采纳

散打，要是你能坚持的话，建议学习咏春拳，八极拳，太极拳等等，而跆拳道嘛，实战性不强，说白了就是花拳绣腿，不建议学习。

练少林，练散打，练摔跤。八极拳实战很厉害，来吧。

很多很多了，强身健体是所有武学的必修课，防身亦是如此。
但是如果论实用性的话，我推荐散打。但是这类搏击术对于身体素质的要求比较高，甚至训练内容中往往要求“抗击打性”。体弱的人是不太适合练习的。同类型的还有洪拳和泰拳。
对于身体素质要求不高，老少皆宜男女皆可的搏击术有：咏春，太极，跆拳道。