第1个回答 2020-09-19
第1点需要注意的细节就是你在蹲的时候一定要掌握力量的这种中心点，这样才能让自己腿部得到很好的训练，第2点在深蹲之前一定要做拉伸，把肌肉打开才能做好运动。
第2个回答 2020-10-15
初次深蹲建议在30左右，幅度不要太大，运动不要过于剧烈，之后每天可增加至70个深蹲，建议不要超过100。
第3个回答 2020-10-16
注意分组训练。制定好每天的训练量，做好分组，让腿得到休息的同时有更好的效果。
第4个回答 2020-10-16
第1点需要注意细节，你在蹲的时候一定要有爆发力，这样才能达到很高效的效果。第2点细节在做深蹲的时候，整个的手臂一定要打开，第3点做深蹲细节，应该先让自己的整个身体的肌肉很有力量感。
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