帮我算热量 早上·苹果，纯燕麦小杯，全麦面包一片 中午~黄瓜，胡萝卜各一个，苏打饼干两片 晚上一带酸奶

如题所述

没算头，所有食物的热量直接去薄荷网搜就出来了。 你简直就是白送分嘛。你这样吃整天都会饥肠辘辘的，别不信。 早餐是一天最不容易长胖的，而且必须得吃好，要不然容易衰老。既然你想减少摄入的热量为什么既吃燕麦又吃全麦面包，就别吃全麦面包了，虽说是全麦，但面包烘烤少不了黄油，所以可以换成稍微大杯的纯燕麦。建议再吃个鸡蛋，鸡蛋不会发胖的，放心，人体消化蛋白质所消耗的热量比消化碳水化合物什么的要多很多，鸡蛋吃了真的有益无害，但不能多吃，网上的什么鸡蛋减肥法光吃鸡蛋别信，那减掉的是身体里的水分。而且早上一个鸡蛋会减少整天的饥饿感。苹果建议饿的时候吃。早上也别吃太多，把胃子撑大了更不好。酸奶中午吃吧，对于减肥者得晚餐来说，热量还是比较高，市场上大多酸奶含糖量不少。黄瓜晚上吃。萝卜看你吧，如果是冲着胡萝卜素才吃的话就免了，胡萝卜素要有油的时候才能被人体吸收。 其实你这样蔬菜少了。反正少吃多餐吧，天然的食物多吃，高热量免掉。没事儿多动动。按这样做不说减肥，对身体也很好的。

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