肌肉是练出来的，但你不吃好的怎么长肌肉啊``
值得提出的是 蛋白质是生长肌肉的基石。
像牛肉 鸡胸肉， 鸡蛋，是一定要吃的``
营养跟不上 训练效果也就很难看出来``本回答被提问者采纳
健身人士应该吃什么补剂
1、乳清蛋白。排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。2、精氨酸。精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。一氧化氮可以使...
健身吃什么补剂
一、蛋白质粉 蛋白质是肌肉的重要组成部分，参与身体的修复和生长过程。健身过程中，肌肉需要蛋白质来恢复和增长，因此蛋白质粉是健身补剂中的重要选择。二、乳清蛋白 乳清蛋白是牛奶中的天然成分，具有高生物价值，能快速提供身体所需的氨基酸。这对于健身后迅速补充能量、促进肌肉恢复非常有帮助。三、肌酸...
健身完吃什么长肌肉
蛋白质和碳水
增肌期吃什么补剂效果好又便宜?
针对大部分热爱健身的小伙伴来说,除了每天适当的进行运动以外,为了促进肌肉的增长,也可以在饮食之外服用一些补剂。这些补剂可以对咱们的健身效果起到一定的帮助作用,那么增肌期间吃什么补剂效果好又便宜呢? 一.乳清蛋白粉(某宝2千克200元左右) 乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的,蛋白粉中的最基础款,也是适用人群里面最...
健身吃什么长肌肉最快
1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。3、多吃一些碳水化合...
在健身训练后,吃什么补充能量最好?
2. 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，帮助您在训练时保持强度和耐力，并支持肌肉恢复和生长。简单的碳水化合物，如水果和蜂蜜，可以快速提供能量，而复杂的碳水化合物，如全谷类食品和马铃薯，可以为肌肉提供长时间的能量。3. 摄入时间：在健身训练后，尽快补充足够的蛋白质和碳水化合物非常重要。建议...
健身期间吃什么可以增肌增加体重让自己壮一些
4. 苹果汁：在锻炼前饮用12-16盎司的苹果汁，其中的葡萄糖和果糖能为身体提供持续的能源，同时抑制皮质醇的产生，减少肌肉损伤，让你在健身时能够进行更多的组次。5. 鸡蛋：鸡蛋易于消化吸收，能够转化为氨基酸，是肌肉生长的理想食材。此外，鸡蛋还含有健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都对肌肉生长有益...
健身后吃什么?
水果和蔬菜：多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收营养物质，同时避免肌肉酸痛、疲劳等不适症状。蛋白质粉或营养补剂：在营养摄取不足或健身需求更高的情况下，可以考虑使用蛋白质粉或者营养补剂，但需要注意适量，不可过量使用。此外，需要在健身后尽早食用这些补充营养的食物，以...
健身后吃什么长肌肉
2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小...
职业健身吃什么长肌肉
蛋白质~~~蛋白粉·~~~鸡胸肉~~~牛肉·~~~鱼肉~~~外加大量的运动。。。
