躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了.
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了.要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥.
很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来.千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多.最好中午觉也别睡.
闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡.你就要抓紧千万不想任何东西.不然过后几分钟你的睡意就消失了.
再睡不着你就挣开眼睛看着上面，看到你累了困了.以我的经验，看若摸10来分钟就有一袭睡意来临，又能不能睡着.
最后，你再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书.但千万别想你的东西.最后一个办法.不过我现在已经不需要最后一个办法了.只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了，一般做足前4个方法就完全够了..
千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好.特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡.我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差.脑神经的伤害是不可逆转的，就是不可修复.
整夜整夜的失眠,很困就是睡不着,白天精神状态还很好,是怎么回事?
在出现这样的情况之后，建议大家在晚上睡觉之前一定要注意去平复自己的心绪，同样不要去思考任何的问题，要让自己的大脑神经完全的放松下来，只有处于这样的状况之中才能够尽快入睡。如果说大脑神经一直紧绷的话，那么就会出现失眠的情况，所以说大家一定要注意去调节自己的睡眠状态。
晚上一晚上失眠睡不着 白天又累又困还是睡不着 就像打了鸡血 真要命...
回答：治疗失眠,可适当服用中成药,可以服用七叶神安片或者养血安神片治疗。中草药应该找中医科医生辨证选药。另外,应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
晚上失眠,白天特别精神怎么办
回答：您好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素造成的。晚上睡不着可以尝试晚上睡前1个小时喝杯热牛奶、或者睡觉前热水泡脚;如果没有改善建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗;平时要保持心情舒畅,避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,祝您健康。
为什么我晚上睡不着,白天也不困
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如...
经常失眠,晚上睡不着,白天也不困怎么回事
晚上用温热水进行泡澡或是泡脚，放松身心，舒缓情绪，睡前半小时左右饮用一杯温牛奶助眠。睡前保证睡眠环境处于良好状态，昏暗、寂静、软硬适中。晚上睡不着白天也不困可能是大脑的过度兴奋导致的，如果是短暂的，可能是平时过度劳累、生物钟的紊乱、情绪和压力的过大等因素导致的 如果是较为长期出现这种...
想了解每天晚上失眠睡不着觉怎么办?
1、舒缓音乐助眠：面对工作压力导致的心烦意乱，睡前适当聆听舒缓的音乐，如海浪声、鸟鸣声或雨声，有助于放松身心，提高睡眠质量。2、饮食调理：习惯性失眠者可以通过合理饮食来调养身体。小米、红枣、龙眼、蜂蜜和牛奶等食物具有安神助眠的效果，适当食用有助于改善睡眠。3、睡前轻松散步：为了改善失眠，...
晚上心烦意乱睡不着怎么办
1. 喝一杯热牛奶：在睡前饮用热牛奶，有助于促进睡眠。牛奶中的成分能够让你感到身心温暖，有助于放松。2. 阅读书籍：失眠时，可以选择阅读一些轻松的小说或者名著。通过阅读，你可以将注意力从烦躁的情绪中转移开。3. 聆听音乐：播放一些轻柔的纯音乐，如自然声音，能够帮助你逐渐平静下来。全身心投入...
长期失眠该怎么办
第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...
晚上睡不着经常失眠,晚上失眠该怎么办呢?
序言：有很多人在夜晚的时候睡不着，躺在床上翻来覆去的，就是没有办法进入到睡眠状态，非常的痛苦。小编建议大家一定要及时的调节这种情况。在白天的时候，大家也就要多做一些事情，不要长时间的闲着。这样等到夜晚的时候就没有办法睡觉，就会产生失眠的情况。同时大家可以进行适当的运动，特别是在睡觉...
自己最近总是睡不着,失眠,该怎么办呢?
接下来我就说说当大家经常睡不着、失眠的时候应该怎么做。一、白天尽量不要休息。我在失眠的时候就是这个样子的，因为晚上睡得比较迟，所以早晨起床的时候就会特别困难，但是即便如此我早晨也不会赖床，中午的时候也不会午休，因为这样自己就会处于一个比较疲惫的状态，等到晚上的时候就会比较容易入睡一些。...
