刚开始锻炼，我每天晚上做五十个俯卧撑，(不算其它)，长期效果会怎样？

每天早上,男人要是能坚持做50个俯卧撑,身体会有什么变化?
我们先来说说长肌肉这回事，坚持做50个俯卧撑每天可以让我们的上肢长肌肉。肌肉是每个男人都喜欢的，你的效果就是张杰那个样子，应该蛮多女生喜欢的吧！不仅上肢会长肌肉，下肢也会被带动起来。形成了全身发达的景象。不仅仅是四肢变得发达起来，而且胸部和腹部同样会发达起来。腹部和胸部发达起来，整个人就...

我现在11了.每天50个俯卧撑,30个仰卧起坐影响长高吗?
首先，俯卧撑对于锻炼胸肌、臂力以及耐力有着显著效果。进行50个俯卧撑，可以有效地增强上半身的力量，特别是对胸肌的刺激，有助于肌肉的生长。同时，锻炼过程中需要控制呼吸节奏，这也有助于提升心肺功能。然而，需要注意的是，锻炼强度和频次应根据个人体能和年龄进行适度调整，过度的训练可能反而造成身体的...

每天做俯卧撑,坚持一个月后会是什么样?
瘦的人可能经过一个月的坚持俯卧撑锻炼，胸肌跟手臂肌肉就会有一定的线条出来了。胖的人就不一定了，胖的人可能变化就不明显，但是力量的增强还是有的。如果你想要有很好的线条，光是做俯卧撑是不够的，要找专业的健身教练，他们会指导你锻炼，最重要的是饮食方面的引导。所以每天坚持做俯卧撑这个难度最...

一个人,只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐,不做其他运动,体型会怎样?
长期只做俯卧撑和仰卧起坐，在你训练的前期可能效果还比较好，你的胸肌，手臂肌肉，腹部肌肉得到了较大的训练刺激，比以前更加壮硕有型。但是到了一定的时间后，如果你再这样训练，你的力量就很难再持续地进步，体型也不会再发生什么变化，如果你一直都在多次数地训练这两个动作，那么你的耐力到了一定...

我每天晚上做150个俯卧撑 分成三组 这样做下去 有什么效果
背部，后臂，胸肌，腹肌都会锻炼到，但集中在晚上的那一小段时间可能会骨折。

仰卧起坐和俯卧撑能塑身么?能减肥么?
可以，，我就是最好的证明，我今年五月分开始减肥，肚子很多肉，那时是175。后来跳舞，做卧起坐每晚五十个，做了三个月到，肚子真的小了，人也瘦了，现在是135。。肚子的肉结实很多，以前的裤子现在都穿不了，因为肚子小了，裤子纵了。。。

每天坚持做俯卧撑的人,身体会有哪些好处呢?
每天十组腰间俯卧撑，每组十多个，体力好还要加十组撑双杠，也是每组十多个，每天六组倒立，最终目标是解锁俄挺；偶尔做几组单腿深蹲，保持就行了。月就有直观效果了，4块腹肌，臂膀肌肉有明显变大效果，精气神会越来越好噢，建议你别单一的做俯卧撑啊，跑不，武术，散打，这些都可以试试，不能只有...

为什么说俯卧撑是无用的健身姿势,坑了无数中国人
简单说吧，这个俯卧撑，说它坑人，这个说法有点扯淡，它只是不能用来有效的增大围度而已，但是增强局部肌肉的耐力和分离度还是很好的。你如果是想增肌，真心说，靠普通的练练俯卧撑，引体向上什么的，可能用处不大。那个粗哥哥说的要上大重量器械，是没错的。训练，加上足够的休息和营养，才能长啊。至于...

每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑,能减肥吗?
仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组 ...

每天坚持做俯卧撑,对身体有哪些帮助?
每天坚持做俯卧撑是能让肌肉更紧实，让身体更健康的。在做俯卧撑的时候，我们的胳膊和腿都能够得到锻炼，就能让肌肉更加紧实，也能够达到减肥的目的。所以如果你的运动时间不多，并且也没有一些运动器材，你就可以在网络上购买一个瑜伽垫，然后在家中做俯卧撑，这样就能够达到锻炼的目的。每天坚持做俯卧撑，...