左腿胫骨平台骨折术后两个月了,大腿肌肉收缩厉害,膝盖弯曲有点费劲,这么冷的天怎么锻炼啊!脚和腿都冻

左腿胫骨平台骨折术后两个月了,大腿肌肉收缩厉害,膝盖弯曲有点费劲,这么冷的天怎么锻炼啊!脚和腿都冻的冰凉!该怎么锻炼啊?

建议先热敷,还可以理疗,如果医生允许,可以扶着栏杆慢慢走几步,但左腿不能用力,最好有人扶着
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