我该怎样锻炼才能使自己上身部位长肉呢?

对于一个男孩子来说，胸，背，肩，腹，是很重要的，
.如果没有在健身房里面锻炼，我可以教你几种方法。
1.俯卧撑，每组12个以上，做5组做到30个以后可以在身上负重，或者太高脚的位置，长期坚持，可以让胸大肌，体积增大，两侧外延。
2引体向上，宽握、窄握，每组12个5组，如果做不到12个可以适当减少，组数增加，对背部改善明显