我没有练过舞蹈 或是练过什么基本功 但是想让韧带变得柔软一些 至少能劈叉 我跑步还可以 比较擅长爬楼梯 速度也不错 就是以前怎么劈叉都劈不下去 就是横叉会变成V字形,竖叉根本下不去的那种 而且很痛 以前我和我妹妹在家里试着劈过 就是靠着床头 只能勉强直一点 我不太爱运动 平常只是稍微打打羽毛球 就是韧带不软 我13岁 练习韧带应该不算太晚吧 就是想请各位哥哥姐姐们 给我一些意见 怎样才能使韧带变软 怎样劈叉 需要进行什么运动 而且我体力不太过关 跑一会儿就会喘粗气 怎样增强体力 ?我是毕业班 学业比较重 请推荐一些比较容易 不浪费时间 又可以有效练习韧带的方法 或是运动
衣服穿少的时候 我可以很轻松双腿站直 手着地 踢腿挺高 还有那个脚举到头顶是不是特别难练啊
大家能不能作一些有实质性作用的回答
参考资料:自己的经验~