二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠
四、定期对身高进行测量，科学长高
2 多锻炼，选择自己喜欢的运动项目
3 按时吃饭休息 少吃零食，不要熬夜
4 心态乐观，保持多喝水本回答被网友采纳
锻炼身体但要坚持下去，保证睡眠，多吃含钙的蔬菜。
保持良好的睡眠习惯
多做一些运动
跳高跳远之类的
我上初中了做什么运动才能长高呢?
初中生长高的运动建议 一、推荐运动 1. 篮球和足球等户外运动：这类运动能帮助提高腿部力量，增强身体协调性，从而促进生长发育。此外，适当的阳光照射也有利于身体吸收维生素D，对骨骼生长有益。2. 游泳运动：游泳不仅能锻炼全身的肌肉，增强心肺功能，还有助于拉长身体线条，对增高有利。同时，水的阻力...
如何才能长高呢
1、一、热身：可以在保持身体比较正的情况下同事身体向前，将双臂用力的伸直，然后向上方不停地挥动着。2、二、行走：在向前走的时候可以大幅度的摆动双臂，这样也有助于长高。3、三、跑步：跑步是最简单的动作，一开始要小步的跑，这时候可以将双手放在肩上，在双臂屈肘向前的时候转动。之后可以快速...
人怎么才可以再长高
1. 进行如游泳、篮球、跳绳等运动，这些运动能够促进身高增长。每天坚持10到30分钟的上述运动，就能够为身高增长打下良好的基础。2. 使用专门为增高设计的吊环，能够让四肢的关节得到充分的运动，从而使四肢变得更加修长。3. 经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，可以减少脂肪在大腿和臀部的积累，帮助...
两岁宝宝怎么才能长高
1、督促小孩不能挑食。因为只有不挑食才可以保证日常营养的均衡摄入，才能满足小孩子身体的营养需求，小孩才会长高。尤其是在婴幼儿时期还有青春期的时候，两个特殊时期正是小孩快速长身体的时期，所以需要特别注意。2、有充足的睡眠时间。因为晚上十点之后是人体生长激素持续分泌的高峰期，所以，小孩子在晚上...
怎样才可以长高?
跳绳可以长高。理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼...
怎么样做才能长高
1、每天保证20—40分钟的纵向运动 要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对...
成年后怎么样才能再次长高?
合理提高的训练方法一：增高瑜伽 增高瑜伽是当前流行的增高锻炼方式。它基于对骨骼和肌肉的持续屈伸拉伸，通过物理驱动来促进生长。这种锻炼并非剧烈运动，而是以柔韧性为主，重点在于拉伸骨间隙。合理提高的训练方法二：垂悬法 采用垂悬法，双手握住单杠，让身体悬挂在空中放松，脚跟轻触地面。然后进行引体...
10岁小孩怎么长高
1、加强营养。想让10岁小孩长高，首先要加强对饮食的营养，在日常生活中更应该补充充足的蛋白质以及钙质。比如在日常生活中，一定要让孩子多吃排骨、牛肉、虾类以及鱼类这样的物质。因为这些食物不仅含有丰富的营养元素，同时也含有丰富的蛋白质和钙元素，这样才可以提供孩子营养，并且促进骨骼发育。2、早睡...
怎么才能长高
1、首先需要早睡早起。晚上11点钟以前一定要睡觉了！因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素，如果人体在这时没有休息的话，分泌的就少长不高。2、勤运动。合适强度的运动是促进发育最好的方式，不但能让人有很好的身材还能让人长高。多吃饭。以早上好，中午饱，晚上少为基础，多吃水果和蔬菜，有...
怎么才能让自己长高
1. 了解生长周期：一般来说，人的生长速度在21至24岁之间会逐渐减慢，直至停止。2. 保证充足睡眠：确保每晚23点前入睡，因为人体在夜间睡眠时会自然分泌生长激素，这对于身体生长至关重要。3. 摄入钙质：每日饮用高钙牛奶，食用一个鸡蛋和适量的豆制品。同时，确保饮食中含有足够的鱼虾和瘦肉，以供给骨骼...
