一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，树立理想、信念。（以获得精神的支持）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
九，多做一些事情。（积累经验，提高能力）
每个人都有优点，也都有缺点，
平时你要擅于发现自己的优点、特长，
不要太妄自菲薄了。
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。
二、抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
我感觉最近好像得了抑郁症。对自己不自信。不爱联系朋友。讨厌交流...
把心态好好调整一下。方法很多，多到户外散散心。要不就运动运动。听点自己爱听的歌曲。这些对于放松心情调整心态有作用的。自信是要有的。也不要乱想，每天给自己一个目标，这样就不会没事乱想了。加油吧。。。
抑郁症,内心还很自卑,害怕人一切,不会玩手机
(5) 必要时要求助心理医生，切忌冲动，因为这只是一时思想上的冲动，大多是错误的，特别是自杀、自残，一旦做出这种举动，将抱憾终生，这并不是危言耸听。 以上是我的忠告 。
我得了忧郁症很不自信,怎么才能做个有自信的人。
1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影...
...经常为一些小事烦恼,生气,为此,我得过抑郁症,
1.多出去走走看看，别整天三点一线或者两点一线，就算不爱说话，也可以看人家说，听人家说，看人家的生活，人不一定总是往上看，很多时候你可以往下看的，有个老婆婆都快六十多了，还一个人住大街，捡垃圾，但她过得很自立，不要别人的怜悯和施舍，把心胸放宽了，你的眼界就会高，眼界宽了，你...
感觉自己得抑郁症了,如何客服自卑心里
给自己加油。自我心理暗示。自卑的时候，反复告诉自己，你别害怕，保持自信，心里没底也要装出来，装不出来也要明白，自信心很重要。好多人觉得这他妈有什么用？其实很多事情只是缺一个机会。有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿，但是实际上并没有那么困难的时候，这个暗示就有可能起到作用。
...想通过心理医生来辅导,我想自己改变自己,我觉得我活的
1、我们生活就是为了吃喝玩乐，而抑郁的人讲玩乐去掉了。也就是他的生活是灰色的，而别人的生活是彩色的。2、有个医学院教授说过，抑郁可能有器质性病变，但我们现在还发现不了。所以你说有点轻微抑郁我不信，一般都是自己给自己定义，或乱七八糟的医院想赚钱，虎纠的。3、再普及个知识，抑郁治疗...
我是一个能力很低,不自信的人。有抑郁症状。
不自信，是因为没接触，缺乏接触的经验，建议您自己进行训练，从小事情开始，接触不同的人不同的领域，这个没什么，陌生的东西都会让人不自信，只是您可以开发的区域比较多 有抑郁症的话，不知道什么程度，严重的话，可以咨询医生，药物辅助治疗，不过，如果不太严重，只要按照上面的方法去做，就可以的，...
由内向变成抑郁 焦虑和自卑了怎么办?
一，如果您已经成了抑郁症患者，并且产生焦虑和自卑，建议您去正规的医院去治疗一下，听从医生的话，服用药物治疗。不必有心里负担，很多抑郁症患者，大家都知道，那是个优秀人的群体，由于过度的担当，对事情太追求完美，由自责不去释放压力，而变成内向，久而久之，就开始抑郁，很多名人患抑郁症的很多...
我的精神很空虚,我的灵魂迷了路。得了抑郁症怎么办?关于大学生抑郁症的...
我的建议：1、平时合理饮食，少吃高脂肪和高糖分的食物。2、平时多锻炼身体，循序渐进你会有一个强健的身体。得抑郁症的人大多数体质不好。3、调节好心态，顺其自然，淡泊乐天。4、平时多多和知心人交流感情。5、这是一个可以很快治好抑郁症的好方法，我曾经抑郁过，我用过这个方法后我认为确实很不...
觉得自己有抑郁倾向怎么办
如果你觉得自己有抑郁倾向，应该如何处理呢？以下是一些建议。觉得自己有抑郁倾向怎么办一、寻求专业帮助首先，如果你觉得自己有抑郁倾向，最好是及时寻求专业帮助。当然，这并不是说你一定有抑郁症，但是专业人士可以帮助你分析当前情况、提供相关的心理咨询和治疗建议。如果你不知道如何找到专业帮助，你可以...
