中考体育 我选的台阶和跳绳,跳远,,求技巧
跳远的技巧是身体前倾，最后起跳的时候双手定是在身前并向前引导身体重心的，不要后摆，这是很多人的错误习惯。跳绳是注意起跳的幅度，不要太大，太大就表明单位时间里能跳的次数更少，而且更费体力。台阶是考核身体硬实力的，只能平时多锻炼肺活量，打个好基础，如果非要说技巧的话就是节奏，保持好节...
还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...
立定跳远辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15～20次,重...
求跑\\跳远\\跳绳的好方法
1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧! 2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉跳,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最...
马上中考了女生跑步和跳绳都还可以立定跳远非常差,格都不能及的那种...
1.屈腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳上体保持正直，用力抬大腿，屈膝收腹，使大腿靠近胸部，两手下伸抱膝，脚前掌落地屈膝缓冲，连续进行15——20次，重复3——5组。2.直腿收腹跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，脚前掌用力起跳收腹抬脚，两腿伸直上体前倾，双手摸双脚尖，脚前掌落地屈膝缓...
中考体育跳绳评分标准 有什么技巧
3.定时跳：也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。4.计数跳：不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。5.花样跳绳：交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。6.台阶跳、蛙跳等：练习弹跳力。7.垫脚尖：增强踝...
我的中考体育该怎么练?
跳绳我觉得你应该花多点时间练习，因为它不是一时半会就能练好的哦，而且经常跳绳可以提高肺活量和耐力，对跳远和跑步也有很大好处；其次，你要多练的是实心球，因为它也是挺难练的哦。想扔得远，建议你多做一下仰卧起坐和俯卧撑，一个练腰力，一个练臂力。只有腰力和臂力配合好才能有好成绩哦。跑步...
立定跳远和台阶实验的小窍门
现在中国教育是注重体育这项指标：立定跳远那个没什么技巧我一跳就差不多三米.我身高才170.还有短短的40天。给你计划一下，估计你能取得效果.钱15天练习基本素质.跳绳是最好的联系跟腱爆发的.每天跳绳半个小时.在结合着跳台阶.台阶要连跳才能体会跳远的动作.那样你的爆发才能出来.后30天你练习技术。
今年初三,问问中考的体育项目(200米等)有些什么技巧?
立定跳远：属于考察测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。练习方法：蛙跳 跳台阶 蹲杠铃等。引体向上：引体向上没有什么技术含量，只是注意正手握杠不要太宽也不要太窄，比肩稍宽即可，如感难以上拉，可以借助蹬腿动作。练习...
中考体育立定跳远和台阶试验如何取得更好成绩?
立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为...
体育中考如何提高成绩?
每天都要进行练习，跳远很简单，要练跳台阶，来回至少二十次，当你可以轻松跳上三个台阶，在掌握跳远的一些技巧满分就没问题了，起跳时双臂有力摆动，收腹。当时我开始才跳1.1米，不断努力最后是拿了全部满分，其实问你们体育老师是最好的，可行性更好。
