2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
让自己冷静的方法有哪些
1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就...
如何变得冷静 4种方法来变得冷静
2. 聆听音乐。听一些音乐，让你平静下来。当然，每个人适合的音乐不一样，但是基本来说舒缓的音乐会让你更加冷静。找一些慢的平静的音乐。当你的脉搏减缓的时候，你就知道你平静下来了。3. 与孩子或宠物互动。当你发现你过于紧张的时候，可以和可爱的小孩子或者动物玩耍。孩子通常对于世界有着自己的认...
怎样才能让自己时刻冷静
1. 首先，要学会放松身体，调整心态。事实上，身体的放松能够有效减轻紧张感。因此，不妨到户外走走，进行全身性的放松活动。然后，尝试改变思维方式，可以默念一首诗，或是复述乘法口诀，从而使自己专注于当前情境。当你逐渐平静下来后，再将面临的挑战逐一梳理，客观地分析问题的根源。在这个阶段，虽然你...
怎样让自己在遇到事情的时候保持冷静?
1.深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和思绪，减轻紧张情绪。2.分析问题：当面临问题时，不要急于做出决定。先停下来，仔细分析问题的原因和可能的解决方案。这样可以帮助你更理性地思考，避免冲动行为。3.寻求支持：如果你感到无法独自处理问题，可以寻求他人的帮助和...
如何让自己情绪失控的时候保持冷静?
1. 当情绪失控时，保持冷静至关重要。以下是一些方法，可以帮助你在情绪波动时保持冷静：2. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助你放松身体和情绪。尝试深吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。3. 倒数法：如果你感到情绪激动，可以尝试倒数，例如从10倒数到1。这样做可以让你冷静下来。4. 离开现场：如果可能的...
怎么样保持在紧张时的冷静
第一种，深呼吸。第二种，把嘴张大。第三种，听首轻音乐，把声音开最大。第四种，嘴里不停地念冷静，冷静，要冷静，要冷静。第五种，迅速离开是非之地。第五种，马上蒙住耳朵，尽量别使手动和听见其他烦躁的声音。
情绪稳定的七种方法
比如面试、比赛紧张的情绪,和亲人伴侣吵架焦躁的情绪,交流时愤怒或羞愧的情绪…都可以用这种方式逼着自己冷静下来。 至少这样不会影响当下的境况,也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。当你的负面情绪停留10秒后,想要爆发的欲望就小了很多。 2.运动半小时。 与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔,不如去运动。运动...
怎样才能冷静的控制自己的情绪?
1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪 古罗马有位哲学家说过这么一句话：“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。2、换位思考，...
如何在紧急关头保持冷静?
键。以下是一些保持冷静沉着的方法：·遇到紧急情况，首先保持镇静。不要惊 慌失措，尽量让自己冷静下来，以便更 好地应对问题。·遇到难题时，先思考几分钟。不要立即 做出决定，先冷静分析情况，然后做出 正确的决策。·不断学习，充实自己。通过知识和经验 的积累，我们可以更好地应对未知的情 况和...
如何快速让人冷静
1. 首先，尽量减少言语，进行深呼吸，放下手头的工作和事务。2. 最好找一个安静且无人打扰的地方来宣泄情绪，这样可以帮助快速释放心中的压力。3. 找到正确的方法来冷静下来非常重要，但在紧张或愤怒时直接寻找解决方案可能会导致忙中出错，产生不恰当的后果。
