学跆拳道压韧带时怎样防止韧带拉伤啊？？

如题所述

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第1个回答 2011-07-24

最安全的话，先运动到出汗，腿脚发软，再下叉压韧带，或者是把脚抬到一个能到你腰部的一样物体上，双手抓住脚，两腿不要弯曲，将头尽量的去接触到你的脚。
我们以前压韧带就是这样子的，希望可以帮助到楼主

第2个回答 2011-07-24

热身一定要做到位,标准的热身是运动到身体出少量汗,且以变速跑为佳.
如果是初学者不要急,慢慢来,韧带要压下去没有几个月的积累的话是不可能的,
如果学了有一段时间了,你就对自己的身体有了了解,可以自己总结一下适合自己的热身方式和拉韧带的方法,本回答被提问者采纳

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