小女孩学劈叉有什么诀窍吗（正在学习跳舞，想在家辅导）

多压腿，提高柔韧度，要每天坚持，会有效果的

劈叉没什么捷径可走，必需要靠慢慢靠练习，每天主要压前腿和旁腿，压前腿是尽量用胸去贴腿，双手尽量去够脚尖，日复一日，终归会看到进步的，压前腿队竖叉有好处，再来说说横叉，压旁腿，用一侧手去够脚尖，反之一样。除了练压旁腿，还要坚持压大胯与小胯，仰躺在地面，两脚打开，屈膝90度，像青蛙差不多造型，尽量做到180度，脚底紧贴墙面，做不到每天给她压，直到她能自行轻松地打开到180度，日后把脚底贴墙延伸为脚底贴脚底，这叫小胯，也要能轻松到180度。再练竖叉与横叉，就相对轻松了，对以后练搬前，旁，后退都有帮助。

练压腿