减肥好方法：如何快速降低体脂率练出腹肌

就是合理饮食加有效的运动就能练出腹肌。
1每天不要吃高热量食物，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，不要吃太过油腻食物，必须摄入蛋奶豆类等食物。
2.每天三餐要规律，尽量不要吃零食，不熬暴饮暴食。
3.每天必须要严格要求自己加强运动。
这样坚持一段时间就会有效果健康的练出腹肌本回答被网友采纳

降低体脂容易，练出腹肌还得靠你自己楼

做到这五点，想不瘦都难