二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。别忘了肌肉是在休息中生长的！
参考资料：私人教练
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第1个回答 2011-01-04
晕 二头跟三头其实耐受性很好属于小肌群 跟腹肌差不多 如果训练量不是很大的话最多48小时就能恢复了 楼上几位说的太夸张了
第2个回答 2011-01-03
不适合，天天锻炼的话，一停就会感觉胳膊酸疼建议3天锻炼一次，每次时间不要超过2小时
第3个回答 2011-01-03
每周一 周二 周三 周五 周六练，周四和周日休息。肌肉需要休息才能生长。
