每一个人都有不同的克服紧张的方法，所以具体的无法介绍，但是共通点可以说说。
1、熟练
任何紧张一定包含一个因素——怕自己上台后表演不好，最好的方式就是将自己表演的内容练得越熟越好，当你到了倒背如流的地步，就不怕出错，紧张感会下降很多，还会产生“快让我看看练习后大家的反应”的积极心态，所以，熟练是第一步，如果不熟练，紧张无论如何都会有的。
2、设想
舞台上突发状况有可能会很多，唱歌唱走调了怎么办？音响坏了怎么办？甚至走着走着摔了一跤怎么办？根据自己的实际情况，设想出一些意外，可能的不可能的都设想一些，并且想好到时自己怎么做。比如摔了一跤就在地上摆个Pose，音箱坏了马上给大家讲个笑话，话筒坏了做几个滑稽的动作……诸如此类，当你觉得自己出错了也没关系的时候，紧张情绪会缓解很多。
3、控制
有些人因为性格原因会抑制不住地紧张，即使熟练了设想足够了，也依然紧张，那么就请你千万不要在上台前思考“如果演砸了怎么办”，冷不丁想到那里去也请立刻把思路转回来。看看笑话，听听轻音乐，尽量让自己放松，控制自己的思路，控制自己的心态，人都是有控制能力的，只看你有没有控制的决心，上台前对自己说“一定能行一定可以”，给自己打气。
4、听话
可以去问一些认识的人，“你觉得我能行吗”，问一些你知道他会如何回答的人，当别人告诉你“没关系”，“别紧张，没关系”，“有什么啊”，“好好演吧，加油”……等等，这些积极的语言会在人的心里形成乐观的情绪，听到以后请不要还是一副苦瓜脸，即使心里仍然忐忑也要点点头“嗯，会加油的”。
5、捏指
如果前面的都来不及，还有最后一个救急的方法。人一旦紧张，心跳会加快，脉搏会加快，那我们从生理上控制——用自己的右手攥紧自己左手的无名指，按照自己希望的，慢速的心跳频率，有规律地握紧，松开，再握紧，再松开。由于左手无名指连接人的心脉，它本身的感觉能够影响人的心跳频率，当心跳在生理控制下稳定下来，紧张的情绪自然会缓解很多。
——上舞台，不能不紧张，紧张是个好事情，但也不能太紧张。既然你选择了舞台，那就给观众最大的快乐吧，加油！
1、熟练
任何紧张一定包含一个因素——怕自己上台后表演不好，最好的方式就是将自己表演的内容练得越熟越好，当你到了倒背如流的地步，就不怕出错，紧张感会下降很多，还会产生“快让我看看练习后大家的反应”的积极心态，所以，熟练是第一步，如果不熟练，紧张无论如何都会有的。
2、设想
舞台上突发状况有可能会很多，唱歌唱走调了怎么办？音响坏了怎么办？甚至走着走着摔了一跤怎么办？根据自己的实际情况，设想出一些意外，可能的不可能的都设想一些，并且想好到时自己怎么做。比如摔了一跤就在地上摆个Pose，音箱坏了马上给大家讲个笑话，话筒坏了做几个滑稽的动作……诸如此类，当你觉得自己出错了也没关系的时候，紧张情绪会缓解很多。
3、控制
有些人因为性格原因会抑制不住地紧张，即使熟练了设想足够了，也依然紧张，那么就请你千万不要在上台前思考“如果演砸了怎么办”，冷不丁想到那里去也请立刻把思路转回来。看看笑话，听听轻音乐，尽量让自己放松，控制自己的思路，控制自己的心态，人都是有控制能力的，只看你有没有控制的决心，上台前对自己说“一定能行一定可以”，给自己打气。
4、听话
可以去问一些认识的人，“你觉得我能行吗”，问一些你知道他会如何回答的人，当别人告诉你“没关系”，“别紧张，没关系”，“有什么啊”，“好好演吧，加油”……等等，这些积极的语言会在人的心里形成乐观的情绪，听到以后请不要还是一副苦瓜脸，即使心里仍然忐忑也要点点头“嗯，会加油的”。
5、捏指
如果前面的都来不及，还有最后一个救急的方法。人一旦紧张，心跳会加快，脉搏会加快，那我们从生理上控制——用自己的右手攥紧自己左手的无名指，按照自己希望的，慢速的心跳频率，有规律地握紧，松开，再握紧，再松开。由于左手无名指连接人的心脉，它本身的感觉能够影响人的心跳频率，当心跳在生理控制下稳定下来，紧张的情绪自然会缓解很多。
——上舞台，不能不紧张，紧张是个好事情，但也不能太紧张。既然你选择了舞台，那就给观众最大的快乐吧，加油！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-04-11
如何克服上台紧张
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