左胫骨平台骨折术后7周后膝盖只能弯曲10度，以后能恢复到什么程度？该如何锻炼恢复？

本人30周岁，于1月17日公司拓展训练摔伤，当天拍片、CT等发现左脚膝盖左胫骨平台粉碎性骨折。于1月19日排期做左胫骨平台手术，加以钛T型钢板辅助6根钢钉内固定，并于胫骨平台塌下处植骨。2月1日加以石膏固定出院。2月15日拆线，3月7日拍片复检并和1月20日拍的片对比，康复正常。3月7日同时拆掉石膏。

曾经治疗情况和效果：目前可以不用拐杖支撑，一瘸一瘸的走路。就是拆掉石膏后，仅能弯曲不到10度。

由于本人受伤、做手术都是在另一个城市，现在不好到原做手术的城市找原来的主治医生，所以先请教各位专家：
1、如何锻炼左脚膝盖弯曲为佳，以后能康复到什么程度。
2、至今从1月19日做手术到2月15日拆线刀3月7日拆石膏，本人一直不敢让伤口碰水洗澡。目观伤口出已然结痂脱落了，用棉签稍微触碰伤口无伤痛感。就是由于打了1个多月石膏后，伤口附近的皮肤老化脱落，触碰伤口附近皮肤偶有感觉麻木状态（可能包扎、打石膏太久了）。想请教专家大约何时能让伤口碰水洗澡。
谢谢。

本人是新手，没什么资金，只能把全部都压上了，希望大家笑纳，谢谢。

术口愈合良好的话，拆线一周后就可以用清水擦洗术区了，
膝关节术后功能锻炼的好坏，取决于锻炼时间方法，和 受伤的严重程度
如果自己不会锻炼 建议找好的康复中心 专业的功能康复医生指导下锻炼
以防过于暴力引起骨折移位，或骨化性肌炎
伤口周围皮肤麻木可能是皮神经受损，可以口服神经营养药物 理疗 针灸 一般需要6个月左右的恢复时间 问题不大 以后周围的皮神经可以代偿的

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