腿部肌肉有僵硬感怎么办？

我从小就很少运动，近几年迷上了武术，经常用脚踢东西训练腿力，但是很少做其它的锻炼。现在腿上也有很多肌肉了…现在想起来要练跑步了，但是跑步时觉得肌肉紧绷、僵硬，不灵活，这是怎么回事？怎么调整呢？

是运动少的缘故，你要是每天跑步过一段时间就不会有那感觉了，有蛙跳，深蹲，那些都是练大腿的，关键是要做标准，初期要做少点，休息片刻在进行，过一段时间可以加速进行有时还可以负重，做前要做一些热身，避免受伤，做完要整理运动，然后休息，补营养。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/p8sm2f288.html