练完肱二头 手臂无法伸直

练哑铃练的手臂放松状态下没办法伸直。正常吗?
正常，反复的收缩会自动的弯曲一点，这也是二头有肌肉的一种体现，还有些进阶一点的训练方式是二头三头对抗训练，这样他们会相互拉伸，以及撕裂肌肉纤维，从而更好的增肌，当然这是后话了，等你练的差不多了再了解吧，练完二头记得拉伸肌肉哟，喜欢健身的话可以加个企鹅好友。

做完哑铃弯举,手臂非常痛而且无法伸直,怎么办
借力太多，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你小臂发力太多，给你个拉伸图片，好好拉伸，适当休息。二头肌是容易受累肌群，不过恢复也快。

健身练二头肌练到胳膊肘不能伸直了
你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类似。拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感，现在你只能拉轻点了，这样有助于肌肉的放松，加快恢复。据说有科学家做过试验，喝咖啡能减少肌肉的酸痛，你也可以试一试。以后练完课一...

练完肱二头 手臂无法伸直
平时训练每组最好15次左右，保持动作标准，可以用些渐降组之类的方法来加深泵感。组间休息还是应该严格控制在30秒到一分钟左右，别去干别的事，当中放松放松，做做拉伸。练完手臂伸不直很正常，也说明有充血，但一定要通过拉伸来排除乳酸。不然长期这样对于手臂柔韧性和二头得整体形态都有负面影响。

肱二头肌锻炼过度 酸肿无力
是否觉得手臂麻木不听使唤？那么你的肌肉已经过度用力造成轻微肌肉拉伤了~你想快点好的就准备一桶50~60度的温水，把双手放进去浸泡半小时左右~之后擦一点活络油~这两天不要运动，过两天就会好的~以后运动注意，不要过度，量力而为~

练完哑铃,第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 （4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 （5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛...

昨天练习肱二头肌运动过后,今天早上起来觉得左臂伸展疼痛。
迟发性肌肉酸痛，正常。以后锻炼完做相应部位的肌肉拉伸，可以减轻肌肉酸痛程度。另外多吃些高蛋白的食物也有帮助。

健身后手臂不能伸直,而且疼痛
不要太过了。你现在的情况就是，长时间不锻炼，在强度上训练过度了。先做做轻微的有氧运动，恢复一下吧~~~过几天，等他还少稍有一些疼痛感的时候，再去进行下组训练吧！以后如果长时间不锻炼的话，要注意哦，要循序渐进！可以先做热身，有氧运动，柔韧拉伸，等身体活动开了，再做力量训练吧 ...

前天在健身房肱二头肌练的有些过渡了 现在还一直很疼 手臂很难伸直 伸 ...
最重要的一点，不要因为疼就不去了，就去去做哪个动作，不要加重量，空手做，疼就证明你很长时间没运动了，如果你等到不疼的时候再去！那叫健身吗？

练完肱二头肌后第二天胳膊肿胀,不能伸直,怎么办
这是锻炼后的正常反应，不用管，身体会自动帮你恢复的。