俯卧撑能锻炼肩 胸 和整个胳膊 如果你想锻炼二头肌的话那就举哑铃吧 效果要比俯卧撑明显 我今年也16我用的就是10公斤和好像是15吧两个搭配递进做 如果刚开始受不了的话 还是先做俯卧撑吧 还有 不用买支架 不用支架那样可能会更好
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第1个回答 2011-03-01
俯卧撑和哑铃都可以锻炼胸肌和手臂力量，但是做俯卧撑的效果要好得多，还可以、练习得到背阔肌
第2个回答 2011-03-02
不用买支架 直接脚放在楼梯上手放在下做俯卧撑 又练胸又练大臂腰挺好还练腹肌
第3个回答 2011-03-02
做俯卧撑好
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