我得了抑郁症，怎样才能自救
我现在高三，抑郁五年，性格内向，抑郁症完全是由于人际关系紧张引起的，现在还是搞不懂，我不敢于人对视，在路上走路怕人，现在我只要一遇到不开心的事马上就绝望了，严重的时候头晕，头疼，总想睡觉。不想见人，内心恐惧，总担心自己，四级还没过，英语高挂了，现在我有一个月不去教室上课了，又担心挂科，当我发病时说不出话，反映迟钝，什么也不想动，就想睡觉。痛苦死了，我试着战胜自己，但是失败有30多次了，我灰心了。当我小陈时，我就强迫自己积极起来，可是当这样做时，内心总有一种悲苦！痛苦死了！曾经想过自杀，但我想到我得父母，最终还是挺了过来！我得内心孤独，对别人产生了敌意，我每天必须和一个朋友在一起才能出门，不然我不敢出门。现在很麻木，有时我在床上一躺就是一天，总想一些消极的事，心脏很疼，去看了医生，他说我是轻度抑郁，他说我得抑郁自己控制不住，必须吃药治疗，可是我有时是高兴的呀，那个时候什么都不怕，说话也有勇气了，什么事都想做浑身充满了力量，但是一心情不好的时候就完了！请大家帮帮我，我想自救！我有些不相信医生！我以前看过，他们骗人！
2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.
3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。如需心理援助，私M。
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢
感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢一、寻求专业帮助首先，当我们感觉自己有抑郁症时，应该及时寻求专业帮助。可以去心理医生那里接受治疗，或者到医院看心理医生。在治疗过程中，心理医生会帮助我们分析问题、找出病因，并提供相应的解决方法和心理支持，帮助我们恢复正常心理状态。二、自我调节情绪其次，我们可以...
没有朋友、家人的抑郁患者该如何自救?
如果说你是一名抑郁症患者，但是你没有朋友也没有家人，那么我建议你尽量减少自己，独处的时间，你需要去室外进行运动，需要去多走走，然后看一些比较正能量的电影，听一些比较正能量的歌，不要去想太多的事情，这样你才能够有所缓解。
抑郁症发作的6种自救
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心理学家:抑郁症不能依赖药物,坚持这五种方法也可以自我恢复
那么，对于想通过自我调整的抑郁症患者，以下五种方式可以坚持去做。一、正念训练 在《情绪自救》书中讲到，培养平等心，改变过去不良的心理模式（敏感、多虑、多疑、患得患失、完美主义），是走出抑郁症、焦虑症等神经症的根本途径。那么如何改变这种心理模式呢？这正是接下来要给抑郁症的朋友所分享的...
抑郁症患者该如何正确面对抑郁症? 如何能正确自救?
第一步：态度上选择面对在日常生活中，大家面对繁杂的问题一开始的反映很有可能有心烦，焦虑情绪，想躲避等，可是静下心来后发觉无论是被动或是处于被动，去正脸解决困难才算是较好的方式。在面对忧郁症时，你也许会想“如何我便得了那么个病”、“是否会很不便”、“他人知道是否会瞧不起自己？“。
抑郁症的人如何自救?
在抑郁的时候，以下人士可能会帮助你拉自己出深渊：1. 亲密的家人和朋友：身边的亲密的家人和朋友可能成为你的支持系统。他们可以提供情感上的支持、倾听和理解，帮助你走出抑郁的情绪，并陪伴你度过难关。2. 心理健康专业人士：寻求专业心理辅导师、心理治疗师或精神科医生的帮助是非常重要的。他们可以提供...
抑郁症有两种情况可以自救走出来
说完这两种情况很多网友会说：“我们应该如何自救呢？”别着急我们在往下看！1、可以做一些自己喜欢的事情转移注意力促使自己有兴趣而缓解抑郁症。2、平常也可以多听一些舒缓的音乐或者看喜剧电影也能缓解抑郁症的情况。3、可以让家人或者朋友陪同自己做一些有意义的事情，防止一个人独处而加深抑郁症。通过...
抑郁焦虑症患者该如何自救?
抑郁焦虑症是一种精神疾病，如果您是抑郁焦虑症患者，以下是一些建议帮助您自救：1. 寻求专业帮助：首先，建议您尽快咨询专业医生或心理专家，并按照他们的建议进行治疗。他们可以评估您的病情并制定适合您的治疗计划，如药物治疗、认知行为疗法或心理咨询等。2. 接受心理疏导：和心理专家或咨询师一起探讨...
重度抑郁该如何自救?
重度抑郁是一种严重的心理健康问题，自救是一个复杂而长期的过程，以下是一些可能有助于缓解重度抑郁的方法：寻求专业帮助：重度抑郁需要专业的心理治疗和可能的药物治疗。寻找一位经验丰富的心理医生或心理治疗师，与他们合作制定个人化的治疗计划。2.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，并告诉他们你需要...
得知自己患上抑郁症该如何自救
1、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力;2、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务;3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和...
