...想学扣篮,跳的不高,目前只能摸到篮板而已,怎么练习才能扣篮? 半年...
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，根据个人情况上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹...
我身高177,站立摸高277,稍微莫得到篮框,想扣篮,请高手给意见_百度知 ...
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
我现在177cm,55kg,只能摸到板,怎样才能抓框,最后扣篮
我身高173勉强抓框 说真的弹跳是可以练出来的 教你一个方法 你在蓝下看篮筐 伸出手努力伸向篮筐 你会觉得篮筐并没有想象的那么高 然后你再去摩 就很简单的 你身高1.77绝对可以扣篮 我不是开玩笑 不过要经过长久训练
...可以勉强摸到篮板 光脚起跳291 怎么提高才能扣篮,不要复制的!_百度...
首先，如果是通过科学的运动方式减掉的多余体重，那一定会提高弹跳高度的，因为这不但减轻了腿部力量的负重，而且在减重过程中，也间接增强了爆发力。至于提高多少，这很难得出恒定数值。说到扣篮，表面上看是弹跳力，其实它很依赖强大的腰腹力量，如果没有这种力量作支撑，很容易在扣篮过程中动作不够协调...
本人14岁,176.5cm,现在跳起来能摸到篮板,想扣篮,怎么办?
强度越大 效果越明显 所谓的强度 就是负重 段期之内是不可能的 因为肌肉需要时间恢复 你身体还在发育 不建议高强度训练 否则影响发育
我身高176可以摸到篮板 ,
看你多大啦~~~我原来高中176，现在177，每周打球，现在大学还是只能摸到板~~~也曾经想扣篮，现在老了，确实挺难的~~多加锻炼摸到框是有可能的~~但是扣篮还需要再跳高10cm~~难度可想而知。你可以试试每隔一天蛙跳500-1000米~~天天坚持。如果楼主只是初中的话，高中会长高的，年轻无极限，...
本人身高1.77米,能摸篮板,想扣篮,该怎么练习弹跳啊
1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。3.如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。4.跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但...
我身高一米七二摸不到篮筐 现在在练弹跳 有抓篮筐的希望么?有好的训练...
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：纵跳 1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖 2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲 3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这...
我174CM,能摸到篮板,训练多久才能扣篮?怎么训练?
首先只是摸到篮板要扣篮,很困难的.你要知道要扣篮必须要使手掌之下15公分碰到篮框最上岩.当然没练过根本不知道,最有效的办法是青蛙跳,每天坚持练,就算无法扣篮也可以练个招式:很高的起跳之后上球抓住篮筐,效果不错的.
我现在是178CM,我现在只能助跑跳勉强摸筐,请问有什么练弹跳的方法能使...
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回...
