体育运动的意义

我也不知道呀呀呀呀呀呀

大娘是个快活人笑了张着黑
人只要不失去方向就不会失去
讼

我曾无数次的这样想着：

运动的好处：ub
1．消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重
2．增强心肺功能，促进血液循环
3．减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会
4．增强身体抵抗力，减低患病的机会
5．强壮骨骼，预防骨质疏松症
6．帮助改善身型，强壮肌肉
7．帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛
8．增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会
9．使睡眠更佳，899得到充分的休息
10．令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率
11．帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力 点坑
12．帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战
13．帮助增加自信心，建立健康的自我形象
14．提供与家人或朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情
15．提供认识新朋友的机会及于群体活动中学习合作精神
16．解闷、消磨时间
17．带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉
让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用

产后还是盆底肌的恢复和锻炼比较重要吧。你可以跟着G动APP锻炼.G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。盆底肌功能训练是针对盆底和膀胱近尿道括约肌的损伤机理起到预防和治疗女性产后压力性尿失禁的作用。女性产后进行盆底肌功能训练对促进产后盆底功能的康复和防治尿失禁的作用已得到普遍认同。且有证据表明盆底肌功能训练引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。