晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
可以配合好点的减肥产品，塑身瘦身经典就不错（起码我使用者可以）
一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！
不吃晚饭不能减肥的原因：
原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
推荐瘦身小技巧：
1、平时多运动
想要快速瘦身的话，首先就必须要从日常习惯上下手，不然也是很难才能瘦下来的哦，除了坚持每天运动之外，还要给自己健康的饮食习惯，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平时的运动也是需要多注意的。
2、吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。蛋白质，如果每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食
3、走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
4、强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
5、单腿平衡
最基本的下身运动，如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练，如单腿站立，那么可以训练到每一块肌肉。
6、适当的力量训练
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉，也会提升肌肉的含量，提升身体的新陈代谢。早点睡 健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
7、多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
当然你晚餐少吃，并不意味你中午可以猛吃，那也是达不到效果的。而且还要注重食物的选择，建议你平时不要吃热量高的油炸食品，糕点，糖果，碳酸饮料。饮食要平衡搭配，多选择蔬菜水果，但也不要忽视了蛋白质的供给，这是身体所必须的，少吃多餐，减少你的饥饿感。
如果你坚持的话，在加上适当的运动当然更好，半年之类十斤应该是没问题的。
你是165CM,到130斤就可以算是基本正常，到120斤就基本标准了，祝你成功！
不过这样对肠胃不好（我就是）。晚上空腹时间过久，胃酸会对胃黏膜造成损伤，不建议你这么减肥，你可以吃7分饱，然后通过运动来实现减肥目的。
晚上不吃饭一个月能瘦几斤?一个月不吃晚饭能瘦多少斤?
1、一个月不吃晚饭能瘦5斤正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。不吃晚餐饿着肚子去减肥刚开始体重下降会很快，但实际上最初一周减掉的不是脂肪而是水，需要坚持一...
晚上不吃饭以水果代替一月可以减多少斤
如果不吃晚饭，只吃水果且保证在7：30以后不吃任何东西不喝水一个月可以瘦3-5斤。
连续1个月不吃晚饭,你最多能瘦几斤?
但是对于那些坚持一个月以及更长时间不吃晚餐的人来说，体重就会不断地下降，如果坚持一个月不吃晚饭 ，一般会瘦3到8斤左右 ，不过这个数据不是绝对的，每个人的情况都会有所不同。但是，不吃晚饭真的好吗？坚持一个月不吃晚饭，虽然瘦得快，但存在问题也不小。不吃晚饭的话，你的肠胃得不...
坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤
1. 晚上不进食，减肥成效取决于个人体质、日常摄入量和活动量。2. 如果日常活动量较大，早餐和午餐摄入量适中或较低，那么晚上不吃饭可能在一个月内助您减重约3至4斤。3. 需要注意的是，夜间不进食可能会导致胃部不适，因此建议配合适当的运动以保持身体健康。
一个月晚上不吃饭 可以瘦多少斤
一个月晚上不吃饭，有可能不会瘦的，如果一个月不吃晚饭还运动的话，这样的话一个月应该可以瘦个8斤左右吧
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少?
女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤 一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量\/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤 男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤 一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。
连续一个月不吃晚餐,瘦掉几斤才正常,你知道吗?
持续一个月不吃晚餐，瘦下来20斤正不正常？有这种很有可能，但不正常。尤其是肥胖人群在短短30天以内瘦掉20斤，这样的事情归属于短期内体重减轻。极个别状况下，人出现大幅的体重下降，多和身体内流失大量的水分相关。依据平常人水的占比，通常要占据60~70%。最后造成的结论并不是“真瘦”，此刻反倒...
晚上不吃饭,一个月可以减多少斤肉呢?
1. 晚上不吃饭有助于减少热量摄入，一个月可以减轻大约10斤体重。2. 然而，这种方法可能一旦恢复正常饮食就会导致体重反弹。3. 实际上，减肥的关键在于均衡饮食和适量的运动。4. 例如，快步走是一种有效的减肥运动，且不容易反弹。5. 个人经验表明，坚持一个月快步走可以减掉大约8-10斤体重，并且...
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 不吃晚饭减肥效果好吗
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 一个月不吃晚饭可以变瘦，一般会瘦三斤到四斤左右。每个人的体质是不同的，减肥需要长期的坚持，而不吃晚饭会降低身体代谢。有的人坚持一段时间之后，效果不是特别明显。如果能够坚持一个月不吃晚餐的话，确实能够瘦。因为长时间不吃晚饭，体内摄入的能量就会慢慢的减少...
每天晚上不吃饭,一个月能瘦多少斤( 早餐正常吃,中午吃5分饱,晚上喝瓶...
通过每天晚上不吃饭的方式，一个月能瘦多少斤取决于个人的体质。一般来说，一个月不吃饭只喝水，可能能够瘦3-5斤，但这主要是减少的水分，而不是脂肪。因此，单纯不吃饭减肥并不能达到理想的效果。晚上不吃饭减肥的缺点：1. 优质蛋白摄入不足：这会导致身体机能受影响，皮肤暗沉、无光泽，新陈代谢...
