如何摸篮板？

怎么才能摸到篮板?
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`...

怎么样我才可以摸到篮板
想摸到篮板就要练好弹跳力。1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。2、负重蹲起训练，在篮球队...

怎样才能摸到篮板
想摸到篮板就要练好弹跳力。柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。负重蹲起训练，在篮球队有专门...

怎么摸篮板
摸篮板主要看的是弹跳能力，可以通过训练，增强腹部的肌肉，和小腿的跟键。只要坚持，摸篮板很快就能做到。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果要练习爆发力，建议主要练习半蹲．至于负重的重量的...

我怎样能尽快摸到篮板?
往前冲刺的能力，而弹跳力则是身体向上跳的能力，两者的肌肉型态多少有不同。美国最著名纵跳训练计划 第一项：半蹲跳 1.开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，2.向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接...

我1米61,能摸高2米58,怎样才能摸到篮板??
四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,...

我个子1.66的样子,能摸标准篮板,但是要怎么练才能摸篮筐!
标准篮板下沿2.95米 篮筐3.05米 看来你弹跳不错 你去看看美国人研究的一个专门练习弹跳的方法 如何训练弹跳力 1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

怎样在短时间内摸到篮板
我就是一个篮球爱好者，我十二1.77，还差一点可以摸到篮板，我来给你几个训练方法。1.每天做10~15个标准仰卧起坐，要一次性完成，如果不行的话可以慢慢练。2.找个楼梯，一级一级的跳，练好了两级，最后三级。3.找个椅子，把一条腿放上去，膝盖最好90度，跳起换脚。不管计划多完美，坚持才...

本人173,16岁,想要快速摸到篮板,有什么好的训练方法么
那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

我一米七七,我经常打篮球,我能摸到篮板上沿,请问有什么办法可以让我摸...
第一，运动量要大一点，每天练习摸高，立定跳和冲刺跳。第二，多做拉伸练习，深蹲，负重蛙跳等，目的是锻炼小腿肌肉和脚踝。第三，练习一定要持之以恒，不要今天练练明天就不练了，一般来说，能摸到篮板的人能可以摸到篮圈的，你坚持练下去就行了。还有，你应该是摸到篮板下沿，上沿是指上边。