你已经错过了学舞蹈的最好时期，在练舞蹈时，先热身，以防拉伤
（1）软开度
对于初学舞蹈者而言，胸、腰和胯的
“软度”“开度”多处于自然状态，既使有的考生具备先天的软开度能力，但做动作时也很难有力量予以保持。所以软开度是舞蹈者应具备的最基本的身体素质。
①
搬前、旁、后；踢前、旁、后腿。
目的：考查考生前腿部韧带开合和柔韧程度;考查考生旁腿部韧带开合和柔韧程度;考查考生后胯的开合程度。
要求：搬腿：搬腿时收腹，动力腿直膝，绷脚（或勾脚）；髋部要固定，主力腿直膝，尽量使动力腿的脚背碰头。踢腿：要矫健，髋关节放松，位置要正确。
②
弯腰
目的：考查考生腰部的柔韧性。
要求：后伸颈部，顶腰椎。
③
竖叉、横叉
目的：考查考生腿部肌肉的软开度情况。
要求：竖叉：上身保持直立的情况下靠脚背的控制拉升腿部韧带，下竖叉髋要正，腰要直（脚背朝外）180度为标准。横叉：手可以撑地，但下叉是保持脚背向上，立腰、立膝、绷脚；有一定的控制力，160度为低标准。
（2）技巧
①
跳跃
跳跃是难度较大的舞蹈技巧，它不仅要求考生有高跳的
“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态。在考查考生的跳跃技巧过程中，同时检验考生腰、腿基本功以及协调性。
要求：考生要具有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。
②
翻身
翻身动作具有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国古典舞技巧的重要组成部分，它也在实际中得到广泛地运用。
要求：考生应注意身体的协调性、腰部的控制力和灵活性。
③
旋转
旋转动作在中国古典舞中表现千姿百态，旋转动作的技巧不仅难度较高，而且非常富有表现力。同时，它又可以起着巧妙的衔接作用。
要求：考生必须有较好的腰、腿基本功和高度的协调性，旋转时的舞姿要鲜明，在旋转时保持住固定的舞姿。
（3）高位技巧
高位技巧是考生向评委展示自己扎实的基本功底，以及自己良好的舞蹈素质——体力、耐力、协调性和灵活性的方法，它具有一定的危险性，要求各位考生确保自己完成动作的质量。
（1）软开度
对于初学舞蹈者而言，胸、腰和胯的
“软度”“开度”多处于自然状态，既使有的考生具备先天的软开度能力，但做动作时也很难有力量予以保持。所以软开度是舞蹈者应具备的最基本的身体素质。
①
搬前、旁、后；踢前、旁、后腿。
目的：考查考生前腿部韧带开合和柔韧程度;考查考生旁腿部韧带开合和柔韧程度;考查考生后胯的开合程度。
要求：搬腿：搬腿时收腹，动力腿直膝，绷脚（或勾脚）；髋部要固定，主力腿直膝，尽量使动力腿的脚背碰头。踢腿：要矫健，髋关节放松，位置要正确。
②
弯腰
目的：考查考生腰部的柔韧性。
要求：后伸颈部，顶腰椎。
③
竖叉、横叉
目的：考查考生腿部肌肉的软开度情况。
要求：竖叉：上身保持直立的情况下靠脚背的控制拉升腿部韧带，下竖叉髋要正，腰要直（脚背朝外）180度为标准。横叉：手可以撑地，但下叉是保持脚背向上，立腰、立膝、绷脚；有一定的控制力，160度为低标准。
（2）技巧
①
跳跃
跳跃是难度较大的舞蹈技巧，它不仅要求考生有高跳的
“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态。在考查考生的跳跃技巧过程中，同时检验考生腰、腿基本功以及协调性。
要求：考生要具有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。
②
翻身
翻身动作具有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国古典舞技巧的重要组成部分，它也在实际中得到广泛地运用。
要求：考生应注意身体的协调性、腰部的控制力和灵活性。
③
旋转
旋转动作在中国古典舞中表现千姿百态，旋转动作的技巧不仅难度较高，而且非常富有表现力。同时，它又可以起着巧妙的衔接作用。
要求：考生必须有较好的腰、腿基本功和高度的协调性，旋转时的舞姿要鲜明，在旋转时保持住固定的舞姿。
（3）高位技巧
高位技巧是考生向评委展示自己扎实的基本功底，以及自己良好的舞蹈素质——体力、耐力、协调性和灵活性的方法，它具有一定的危险性，要求各位考生确保自己完成动作的质量。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-15
不建议，舞蹈专业都需要功底的，如果真的喜欢就去报个兴趣班上上课也是可以的
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