学生如何减肥

减肥的方法有很多来，用药、抽脂、针灸等都不推荐。
可以配合食物和运动，虽然见效没那么快，但是持久，而且对身体无害。
1、可以买一些植物的提炼物，如苦瓜粉，其中含有的一种元素（名字忘了），对减肥很有帮助，如果你能生吃苦瓜也可以。。
2、买一些按摩膏，并且每天按摩，我用过雅芳的，还有最近在淘宝上买的一个什么印度神奇减肥膏，用来瘦腿按摩的，可能是我体质问题吧，觉得还挺有效果的，你可以用之前用皮尺测量腿围或腰围等，每天坚持用，过一段时间再量，坚信它有效，最起码可以看到尺寸在减少。
3、运动。不需要很剧烈的运动，适当的运动就可以，比如坐公车的时候没坐位的时候可以挺胸收腹，坐在办公室的时候少做点椅子，回家做做瑜伽什么的，都可以，只要每天想着运动，想着我能瘦，做一点有一点的效果。
4、吃饭时的动作。奉行3口菜1口肉的原则，在吃饭前喝几口汤，菜和饭不要一起吃，吃一口菜，把菜吃完了再吃一口饭，咀嚼的时候慢一点。（但是这样吃饭很没有乐趣，每天中午这么吃一下也可以了，除非你很有毅力。。）
5、少吃或者不吃垃圾食物。碳酸饮料、含糖份较高的饮料、关东煮、冷饮等等。

坚持以上几点，不出一个月，必有所成，就算体重不减你的身材也会好看很多，而且人更精神。

学生如何减肥?现在的孩子都是父母的宝贝:什么好吃的都会让孩子们吃:生活条件好了:什么零花钱啊:零食啊:很多很多:所以现在的学生都会提早发育:要让孩子们不长胖:千万别节食:因为是长个时间…节食对身体发育不良:要多运动:早睡早起:起床后先喝一杯水:运动半小时左右吧:早饭要吃好:有营养丰富的食物:不吃零食:不吃夜宵:多吃新鲜的水果:蔬菜汤类:能做到这几条就可以放心了:

学生基本上因为都是在长身体的时间，这个时候是很容易可能就会发胖的，但是考虑到发育期的这个原因，所以减肥是要非常注意的。学生由于正是长身体的时候，所以减肥有一定的特殊性。
原因分析
学生想要减肥最好就是改变现在的一个饮食习惯，因为这个年龄断肠胃吸收营养物质的功能很好，这样就会导致更加容易发胖。还有合理的运动也是必要的。
举措建议
建议平时要保障好自身所需的营养物质的摄入，多吃一些水果蔬菜，但是要会选择优质的低糖的。在运动上，每天可以去跑跑步，每天坚持半个小时的运动肯定会有成效的。本回答被网友采纳

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

我是一大~~~懒人!又追求漂亮身材`~~ ^_^ V
我日常做到的就是很好的效果见证~

不吃药物减肥是最好的,首先要控制食欲,还有注意所吃的食物要低热量的,高热量的少吃,吃了热量太多会因为运动不足而变成脂肪被身体吸收,导致体重增加.我的注意事项:

1. 少吃多餐,令血糖平衡.吃过饱会把胃撑大,影响身材.少吃就不会影响,饿了再吃一点.(所以不要因为今天菜好吃贪吃,吃多了.不行滴噢~)

2. 吃东西要细嚼慢咽,对胃好吸收掉充分的物质.不能吃得太快,否则不知道自己什么时候吃得太饱,忌爆饮爆食.不要因为今天体重增加而自暴自弃!世界处处有希望!! ^_^

3. 不宜多吃苹果,提子,榴莲等高糖量,高糖分,及高脂肪的水果.

4. 临睡觉前3~4小时不要进食,因为要让肠胃有足够时间吸收食物营养消化.如果实在是饿得不行了,可以用开水烫少许的青菜吃,记住不能放油,或者吃少许苹果.(特忌吃消夜!!)

5. 吃饭前最好先喝碗汤,然后先吃青菜,再吃肉.因为肚子饿的时候会先消化吸收掉先吃进去的东西.

6. 煮熟的小红薯容易饱而且健康,但勿吃煎炸薯条.

7. 饭前吃水果比饭后吃更好.

8. 多选择低脂及低卡路里食物进食.自己做菜要少放油,常吃清淡的食物.

9. 营养师建议减肥时应控制胃口,将整体重量减少,但不要偏食.

10. 喝脱脂奶能补充减肥时吸收不足的营养.记住不要喝全脂奶噢~``

11. 多做有氧运动,做运动要持之以恒,才能真正消耗卡路里.

还有考虑到你是学生,吃能在外面吃饭,那你打饭菜的时候选择看起来颜色清谈,不油腻的食物就好了.不要一次都吃光,吃7,8成饱就可以了.剩下的等会饿了再吃点.哈...凉了.. - -! 平时可以用低脂奶或脱脂奶补充营养.多吃高纤维组织的食品,五谷杂粮都很好!不会肥又营养,比如是玉米啊~小麦啦~== ```少吃面食.煎炸油腻的东西.多吃青菜水果多喝水,少坐车多走路.
记得要经常照镜子,特别是腰!注意变化,但是千万不能不吃东西~这个不健康的噢

还有忘记说啦~~~记住饭后半个小时内不要坐.找事情做消遣掉.坐下的话刚吃下去的热量转脂肪全都堆积到你腰上去.

还有,可以养成收腹挺胸的好习惯,刚开始不习惯,习惯后就自然而然的收起来了.收腹起来后胸也自然挺起来了.

这样身材体形都出来啦!!~~作用是:一辈子都有用,男女老少都能用哎~!