看来你也是个健身运动爱好者,我也挺喜欢运动的,主要是想把自己身体素质有所提高,另外肌肉发达。几点建议:首先在饮食上要合理,对于长期坚持运动的人来说,要多吃一些肉食,补充身体所需营养,为长期的运动打下坚实基础;其次就要计划好时间了,早上刚起床不能运动量太大,跑个三公里就行了,回来后做一些力量方面的练习,哑铃弯举,俯卧撑,仰卧起坐等,力量方面可以规定好次数,比如说俯卧撑每次做30个,中间休息一会儿做上三组。要想使肌肉发达,可以对肌肉进行针对性地训练,就是一天主要做一两个肌肉部位的训练,多做几组,使肌肉受刺激,对肌肉块有很大帮助,第二天可以做其他部位的,隔一天做一次,会有明显效果的。最后有注意充足的睡眠,可以使身体充分地休息放松,锻炼一段时间也可以照照镜子,思想上也要树立信心,持之以恒,健壮的身体就会体现在卡眼前。另外
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