一，认知疗法。
纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个
角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益
的一面。不要妄自菲薄，也不要苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积
极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，
学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的
脚步。
四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼
，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开
阔你的视野，调节你的神经。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是
和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不
过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。
治病，建议综合起来治疗！
对抑郁患者最大的帮助
3.使用负氧离子。空气负离子能够振奋精气神，消除机体疲劳，增加饮食欲望，对改善睡眠、神经衰弱、缓解抑郁症状有良好效果。医学界已经将能产生负离子的仪器，比如森肽基负离子生成机用于临床中治疗疾病使用了。
抑郁症是慢性病吗?除了吃药有什么好的治疗方案吗?
抑郁症目前主要采取三种方法治疗：药物治疗、心理治疗、物理治疗。轻度抑郁的时候，一般是推荐很好的家庭支持，参加一些体育活动，多与人沟通，进行一些适当的宣泄，或者去做一些心理咨询就可以了。重度抑郁症的时候，他有可能发生自伤，自杀，或者伴随一些精神病病状，这样的病人风险很高，这个时候药物的介入是...
有抑郁症天天失眠活着也觉得没意思怎么办,不吃药的方法能治好么
自我调节和自我暗示是改善心理状态的有力工具。尝试进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助身心放松。在睡前进行自我暗示，提醒自己放松、准备好进入睡眠状态，可以有效减少入睡时的焦虑和紧张感。对于较重的失眠或抑郁症患者，专业医生的指导和辅助治疗尤为重要。在医生的建议下，短期适量地使用安眠药或小...
抑郁症除了吃药还有其它方法吗
治疗抑郁症的方法除了药物治疗还有物理治疗（MECT，rTMS等）、心理治疗等，对于轻度的抑郁，可以行心理治疗，或rTMS，重度抑郁则建议服药或MECT治疗，康复后行心理治疗。如果抑郁反复发作，建议长期服药治疗
焦虑症抑郁症除了药物还有什么缓解方法?
1、放松自己最好的办法是多参加集体活动或者做公益的活动，让自己在集体中快乐起来 2、转移自己的注意力，可以多读书 3、求助心理咨询师，帮助你疏导。4、口服药剂也没有那么可怕，如果已经很影响你的睡眠，可以短期用一段时间，一旦纠正就停用。
如何摆脱抑郁症?
运动,可能是除了药物、心理治疗以外,对抑郁症最有效的方法了,有的抑郁康复者甚至认为,动动比药物更加有效。选择什么样的运动,完全因人而异,可以是长跑、慢跑、游泳、快走,也可以是散步,篮球,羽毛球等运动。 要点是,结合自已身体情况, 1、具备一定的速度、强度和运动量,三者最好都具备,要平衡适度,多一些更好; 2...
重度抑郁+焦虑症,除了吃药,还可以靠什么方法缓解?
抑郁症主要是心理因素导致，心理疏导，朋友交流是必不可少的。在这一过程中要找到他的最大障碍和心理因素进行有针对性的开导。还有针灸按摩也是非常有效的措施之一，这一方法胜过吃药。吃药，自觉服药，别的都扯淡。讳疾忌医，会出人命。抑郁症比精神分裂症容易出人命。隐性的抑郁症更容易被人忽视而出大...
怎么治疗轻度抑郁症
常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。药物治疗 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。心理治疗 主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导...
忧郁症是怎么得来的病什么药治疗效果好?
药物治疗：抗抑郁药物可以通过调整神经递质的水平来帮助缓解抑郁症状。常用的抗抑郁药物包括盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林胶囊等。物理治疗：如电抽搐治疗、经颅磁刺激、脑循环治疗等。调整饮食：适当增加香蕉、葡萄柚、深绿色叶菜类等富含叶酸的食物，可帮助调节血清素，有镇定情绪、保持心情平和、安定的作用。
除了吃中药还有什么办法可以治疗抑郁症
对于以心理因素为主的疾患，应以心理治疗为主药物治疗为辅。千万不要自己搞药吃有百害而无一益。首先自己静下心来好好想一想对来来设有希望的原因有几个？社会问题想解决不现实，先不去管它。主要想想自身有无需要改进的地方，学习的东西？制定一个计划开始完善自己。有事做了心情好了自信心也就...
