性格内向 感觉很难和别人愉快地交流 怎么办？

我是个高二的学生 以前感觉没什么 自从高二下学期分班之后朋友也变少了 人也渐渐变得自闭 和以前同学聊天的时候也感觉不能畅所欲言了 老是脑子里感觉一片空白不知道该说什么了 找不出是什么原因 请教高人能帮帮我