帮我制定一个减肥计划

2天正常饮食，1天只喝蜂蜜水，蜂蜜很甜喝过后很有饱腹感,所以不会很痛苦,其他的只要控制零食就好，这是我们的营养老师说的，一个月瘦不了8斤以上他负责!切记那2天是正常饮食，不是暴饮暴食!

每天晚上跳绳 跳30分钟 然后再结合4点以后不吃除水果以外的任何东西，我一个月减了10斤 反正运动量要够 要跳足30分钟，坚持下来一定会有效果！ 而且还塑形！！

我觉得最健康的减肥方式就是运动，掌握一个好的运动量，保证每次运动都能出汗并且每天坚持，在此基础上搭配合理的饮食，平衡摄入营养，不要饿肚子，也不要海吃，相信会有好结果的～～～

蜂蜜我认为含糖量太高了，摄入过多的糖分也会变成脂肪的，坚持多吃些富含植物纤维的食物～～

早上喝酸奶和1蛋子.中午要吃但要适当不要吃太多.晚上就不要吃了。平时不要吃零食。每天下午缠上保鲜膜跳跳舞毯。只要坚持一个星期就可以看到效果了。真的很好。

一楼说得对，跳绳是全身运动，只要你每天跳出汗之后再坚持一会儿你的脂肪就会燃烧，持之以恒，就会有效果的。还有打篮球啊、跑步等等。还有饮食也要清淡。