1、双脚上提
双脚先跪立在地上，双手放在地上与肩并宽，然后双脚慢慢地向胸前移动慢慢地向上抬起，这个瑜伽动作可以快速地瘦臀提臀。
2、单脚直立后脚翘起
单脚伸直站立，然后另外一只脚就尽可能地往后翘起，翘起的幅度越大越好，这个瑜伽动作也是可以轻松地瘦臀的.
3、坐立呼吸
双腿交叉坐在地板上挺胸直立，双手一上一下放置背后紧握住，然后用力地深呼吸，停顿数秒后再吐气，这样对臀部的瘦身也是很有效果的。
4、直立身体
先躺在地板上，然后将除了头部以外的整个身体慢慢向上抬起，包括背部都要离地，尽最大能力做到竖直，这样能够给臀部脂肪起到很大的压缩效果。
5、半蹲提臀
以半蹲的姿势直立双脚，然后手轮流一上一下伸直，整个瑜伽动作都是用脚部和臀部在用力，这样坚持下去就能很好地瘦臀提臀了。
谢咯
哦哦
？
追答这是你的优势啊，要是按过去的说法屁屁大才能生儿子啊，现在不是有那种收腹提臀的内裤么你没试试啊？
我还是处女。。。。
追答。。。。好吧
我的屁股很大穿裤子不好看,怎么能把屁股变小一点儿呢
1、饮食瘦臀 瘦臀首先还应该从饮食上着手，平时都吃些富含胶原蛋白的食物，可以让臀部变得更紧致上翘，大家常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等食物中，胶原蛋白的含量都很丰富，但是这些食物的热量比较高，所以，食用的时候建议大家用清淡的烹调方法。2、增加运动 冬天几乎是很多人一年中运动量最...
提臀瘦臀有什么方法
1、久坐期间要时不时的走动：久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起...
屁股大如何瘦臀的方法?
将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝 要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为 10 秒，重覆做 3 次。(1)仰卧躺著，双脚打开 25 公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置 于身体两侧 (2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐 (3)觉得难过...
屁股上的肉有点多,所以感觉屁股有点大,问怎么样才能减掉屁股肉啊?
不知道你的屁股是怎么个大法,具体脂肪是堆积在哪个部位.如果有下垂的现象可以做一些提臀练习.一种是站力着向后抬腿,每天做两次一次三十到四十下就可以了,在办公室里做占地方也不大.另一种是踏空踩自行车车.回家平躺在床上,脸朝上抬起双腿做骑自行车的动作. 个人还是比较推荐慢跑,记住是慢跑!!慢跑是不会让腿变...
最近想减一下屁股上的肉,瘦臀有哪些方法?有大佬来解答一下吗?
06按摩臀部穴位，提高新陈代谢。 臀部减肥穴为承府穴，臀部两侧各一个。 经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌的收缩。 如果每天坚持按摩5分钟，就能得到很好的瘦屁股效果。 特别提醒，按摩要分两个阶段进行。 先竖直按压到穴位，再用手指用力上提，充分达到效果。07剧烈运动...
五步改变ol松垮臀部
ol长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了，怎么办呢？只要加强一下运动就可以恢复完美的臀型哦，看看下面这5个运动瘦臀的方法吧。提臀开胯 把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。
臀部扁平怎么办?
提臀方法一：习惯勤爬楼梯 女生经常做爬楼梯的运动，也就等于是在做跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼，建议在运动的时候，将爬楼的层数控制在10楼，这样是最好的，不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉，轻松摆脱身体中的赘肉，达到减肥的效果，瘦出性感的臀部曲线。提臀方法二：穿高跟鞋 提...
屁股很大很翘,穿裤子不好看,怎么办?
(提臀操一)1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重复30次后再换边进行(提臀操二)1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次(提臀操三)1.双手重迭、往前...
怎样瘦屁股部分的肉呢?
4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀5.同时将左腿、左臀提高,可帮助臀腿收缩6.数到3放下后,换腿相同动作7.往下半蹲于椅子上(悬空),臀部保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到58.一次可做20次或依自己能力取舍告别肥臀粗腿时代丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪,坚持做一些有针对性的锻炼,不仅可以使臀部健美、...
瘦腿和瘦臀的方法
有氧运动减肥减肥瘦身是非常好的瘦臀方法，徒步、骑自主、爬楼等健身运动，可以合理协助点燃大腿根部和屁股人体脂肪，锻练腰部肌肉。快速瘦大腿和屁股15天 一、跪姿屈膝 提前准备姿势：手掌心平放到木地板上，两脚膝关节跪地用于支撑点人体。脚掌朝上，上身尽可能不必摇晃很大，用屁股和大腿根部的气力用上...
