问题1：是不是不健康的饮食导致的？我曾经一段时间不吃饭或者一天只吃很少的碳水化合物食品，只吃水果，这就导致了脂肪减少的同时肌肉也减少。这种情况短期能达到减去体重的目的，但长期对身体不利且一旦改变反弹非常明显。
问题2：没有参加体育运动。最好的减脂方式就是少吃加多运动。运动会让人精神充沛，流汗能促新陈代谢。我现在一星期至少一次5公里，一次有氧运动。还有别的散步跳绳。记住一点。保持很重要。
我现在一个月可以减15斤，逐渐摸索了一点健康的饮食健身方式，需要可以多交流。本回答被网友采纳
我就晚上没吃稀饭改吃青菜，早上面条改为全麦土司加麦片，中午正常，一周至少三次40分钟慢跑，两次到三次瑜伽，没有完全节食
本回答被网友采纳体重轻了脂肪率高了
1. 过度进行有氧运动，缺乏肌肉训练。在减肥过程中，人们常常依赖跑步、快走、跳绳等有氧运动来减轻体重。这类运动能够有效燃烧脂肪，但如果过度进行，可能会导致肌肉消耗。虽然体重下降，但肌肉量的减少可能会使整体脂肪率上升。为了改善这一点，应该在减肥计划中加入肌肉训练，如自重训练和负重训练，以确保...
为什么体重下降了,体脂却上升了?
1. 如果你在减肥期间，发现体重下降了，但体脂率却上升了，这可能是你的减肥方法存在问题。2. 节食减肥可能会导致这种情况发生。例如，你可能会通过严格控制饮食来减轻体重，早餐只喝咖啡，午餐吃一份水果沙拉，晚餐则只摄入蔬菜。3. 这样的饮食控制可能会在一段时间后导致体重下降，但同时体脂率却可能...
体重轻了脂肪率高了
1，有氧过度，增肌太少在减肥过程中，如果体重偏高，大家普遍的反应是跑步、快走、跳绳等等有氧运动。这样的运动方式下降体重是挺快的，因为燃脂脂肪嘛。但是，燃烧脂肪过度的话，就会消耗肌肉了。虽然体重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整个身体比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉训练，减少...
体重变轻,体脂率和皮下脂肪的指数却高了,这是为什么?而且确实周围的朋友...
3. 体脂率和皮下脂肪指数的变化可能受到饮食和运动习惯的影响。如果您的饮食中减少了水分和碳水化合物的摄入，或者增加了蛋白质的摄入，这可能会导致体内水分和肌肉量的减少，从而影响这些指标的数值。4. 此外，如果您在减少体重的过程中增加了肌肉量，这也可能导致体脂率和皮下脂肪指数的上升，因为肌肉...
体重下降脂肪率上升什么原因
通常如果出现体重下降但是脂肪率上升常见如下因素：一、体内的肌肉萎缩或者肌肉分布率减少，在同体积的情况下肌肉的重量要远远超过脂肪重量；二、如果体重下降但是脂肪率上升只能代表体内的肌肉率下降，会有如下几方面病理性因素：1、长期不运动会导致肌肉的萎缩；2、慢性营养不全的状态下，例如慢性肿瘤、长期...
体重下降脂肪率上升什么原因
1. 肌肉量减少：体重减轻可能是因为肌肉组织的萎缩或减少，而肌肉比脂肪重，因此在体重下降时，肌肉量的减少可能导致总体重减轻，但脂肪比例相对增加。2. 病理性因素：体重下降而脂肪率上升可能指示着某些病理状态。例如：- 长期不活动可能导致肌肉萎缩。- 慢性营养不良，如慢性肿瘤、长期贫血或恶液质状态...
体重轻了体脂率反而高了咋回事
体重轻了但体脂率升高可能是由于以下几个原因：1. 肌肉减少：体重减轻可能是由于肌肉组织的减少，而不是脂肪组织的减少。肌肉组织比脂肪组织密度更大，因此减少肌肉组织会导致体重减轻但体脂率升高。2. 水分丢失：体重减轻也可能是由于水分的丢失，例如通过排尿或者剧烈运动导致的大量出汗。但脂肪组织的含...
体重轻了,体脂率反而升高了是为什么
2. 饮食上没有做出相应的调整。锻炼后没有及时补充蛋白质，有氧运动会消耗蛋白质，如果不补充，会导致更多的肌肉流失。因为蛋白质的热量较低，身体不能直接将蛋白质转化为糖原，所以可以放心食用富含蛋白质的食物。3. 多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更倾向于使用碳水化合物和脂肪。
为什么 体重下降 体脂率却上升了
一、体重下降体脂率上升的原因 1、我们的体重所包含的内容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及细胞液、淋巴液、脂肪等。在现实生活中如果我们采用一些很极端的减肥方法进行减肥，虽然可能会导致体重快速下降，但是在这个过程中并没有消耗掉当中蕴藏的脂肪量，因此在体重下降的同时，脂肪量不变，那么...
体重降了,可体脂高该怎么改变?
有两种情况。一种情况，就是那个人真的是胖，而另一种情况就是，那一个人是虚胖。虚胖的概念就是，实际上体重并不是那么的高，但是看起来就是不那么的瘦。这主要是因为那个人没有经常去锻炼，身体大部分是油脂。所以这种情况就需要适当的去运动，把多余的油脂减下来。
