常见的食物热量表

不同的食物有产生不同的能量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。 1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克热量的单位 千卡 Kilocalorie，每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质。鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡，蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡等等。

常见的食物热量表应该是减肥减脂用的，现在人们的生活越来越好，吃的食物越来越精致，随之带来的就是身体的各种不适。所以就有人制定出了详细的食物热量表供大家参考，帮助恢复身体机能，保证身体健康。

高热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，就比如我们生活中常见的蛋糕、油炸类的，这些都是热量比较高的食物，这些食物吃多了会增加很多脂肪，所以要减肥或者健身的最后不要吃这些食物。