第1个回答 2010-06-17
按正常人体解剖学学说，人体骨骼、关节、软骨、韧带、筋膜等，随着年龄增长逐渐发生退行性改变，如骨骼、椎间盘、韧带的弹性减退，骨质疏松，水分减少，则容易发生骨折和椎间盘破裂、韧带钙化、关节病变、股骨头坏死等。加上长期低头、弯腰动作，腰部肌肉用力不当，过度负荷劳累及颈腰部损伤，食用含激素的食品（粮食、肉禽、水果、水产品等）与药物中激素含量过高等因素有关，从而导致成人体重增加或肥胖，机体体质与免疫力下降等。上述病变更容易发生发展，导致患颈腰椎病的病人数量逐年增多。近年来，颈、腰椎间盘病变已经趋向年轻化（最轻年龄14~15岁，甚至已作手术治疗）。发生上述病变后，除一般物理与药物治疗外，适当加强体育锻炼及注意饮食（少食用含激素的食物）也是关键所在。
腰椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室的职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、这些人们由于长期缺乏体育锻炼，体质相对较弱，而且他们的腰椎长时间承受着静压,"办公座族"人群的腰椎极易发生病变。再就是长时间从事重度体力劳动或长期在寒冷潮湿的环境工作的人们，腰椎也极易发生病变。
腰椎疾病的预防和保健：
腰椎病是常见病、多发病。在做康复治疗中发现，很多患者不太注意或者不了解相关的自我保健知识，使治疗的效果打了折扣，有的患者甚至反复发作。因此，有必要提醒患者掌握正确的坐、站、起卧姿势，确保自己的身心健康，减少病痛，提高生活质量。
古语说坐有坐相，先说坐相吧，有颈、腰椎毛病的人最好不要坐太软的沙发，或者坐的时间不宜太久。选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，而导致颈、腰椎生理弧度的改变，引起颈椎病和腰椎病。所以，坐位时，比如看电视时，经常提醒自己，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良习惯。同时，还要注意“拔颈收颌”，即尽可能地使下巴朝颈部收，使颈部有往上拔的感觉。
再说站相，站立时，要“拔颈收颌”，应注意挺胸收腹，培养正确的起卧姿势。卧具最好选择木板床，在床上铺一层棉絮效果最理想，否则太硬也不舒服。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来或起卧速度太快，因为躯干肌肉不协调会增加颈、腰椎的过度负担，极易诱发颈、腰椎疾病。
在颈椎病、腰椎病的康复治疗中，除了医生给予的治疗外，很重要的是患者的自我保健。掌握正确的姿势，选择合适的卧具，局部注意保暖防寒，晚上睡觉时枕头不要太高，注意头枕与颈部的姿势，可以用棉、羽绒制品自制护肩、护腰围护患处保暖。采取综合的预防措施，完全可以减轻或减少病变的发生和发展。
腰椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室的职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、这些人们由于长期缺乏体育锻炼，体质相对较弱，而且他们的腰椎长时间承受着静压,"办公座族"人群的腰椎极易发生病变。再就是长时间从事重度体力劳动或长期在寒冷潮湿的环境工作的人们，腰椎也极易发生病变。
腰椎疾病的预防和保健：
腰椎病是常见病、多发病。在做康复治疗中发现，很多患者不太注意或者不了解相关的自我保健知识，使治疗的效果打了折扣，有的患者甚至反复发作。因此，有必要提醒患者掌握正确的坐、站、起卧姿势，确保自己的身心健康，减少病痛，提高生活质量。
古语说坐有坐相，先说坐相吧，有颈、腰椎毛病的人最好不要坐太软的沙发，或者坐的时间不宜太久。选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，而导致颈、腰椎生理弧度的改变，引起颈椎病和腰椎病。所以，坐位时，比如看电视时，经常提醒自己，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良习惯。同时，还要注意“拔颈收颌”，即尽可能地使下巴朝颈部收，使颈部有往上拔的感觉。
再说站相，站立时，要“拔颈收颌”，应注意挺胸收腹，培养正确的起卧姿势。卧具最好选择木板床，在床上铺一层棉絮效果最理想，否则太硬也不舒服。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来或起卧速度太快，因为躯干肌肉不协调会增加颈、腰椎的过度负担，极易诱发颈、腰椎疾病。
在颈椎病、腰椎病的康复治疗中，除了医生给予的治疗外，很重要的是患者的自我保健。掌握正确的姿势，选择合适的卧具，局部注意保暖防寒，晚上睡觉时枕头不要太高，注意头枕与颈部的姿势，可以用棉、羽绒制品自制护肩、护腰围护患处保暖。采取综合的预防措施，完全可以减轻或减少病变的发生和发展。
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