增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。
保持一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。本回答被提问者采纳
怎么锻炼心肺功能
跳绳：跳绳也对提高心肺功能有着很好的功效。你可以使用变速的跳绳来训练心肺，以最快速度跳绳20秒，慢速跳40秒为一个轮回，进行15到20轮即可。跳绳时还要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。爬楼梯：爬楼梯没有特殊的场地器械要求...
心肺功能锻炼的主要方法是
心肺功能锻炼主要就是选择有氧运动，比如爬山，慢跑，游泳等，这种运动要持续有节奏，能充分得到锻炼，但是要做到坚持，每周最少要三次。每次持续20分钟以上。另外要多步行，如快速步行及中速步行，是个安全有效的方法。也可以坚持爬楼梯，与爬山效果相当，但是容易实施，注意爬楼的速度，保证好呼吸。坚持...
提高心肺功能有哪些锻炼方法
要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。一般来说，温和、达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为...
想锻炼心肺功能,请大家帮帮忙,说一下吧?详细点
6，变速跑，快走+慢跑+快速冲刺。这个就是高级心肺功能锻炼方式了，需要有经验的锻炼者自己控制，类似越野跑，对心肺和耐力是个很大的考验，因为身体不断的处于被动适应状态；7，举个列子，我认识是一个人一周4天晚间越野，每次2小时，真正跑动状态1个多小时而已，包括了快走热身，人行道慢跑，外环线...
什么是心肺适能锻炼方式有那些
带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率(即220减去自己年龄)60至70的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40来自脂肪、60为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70以上的剧烈运动，而此时能量消耗90为碳水化合物、10为脂肪。例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈...
健身原则和方法
1、原则：在健身的过程中我们一天的运动量最少要保持在一个小时只能，因为在健身的过程中我们需要是自己的心率提高从而来达到锻炼心肺功能的！第二点就是瘦身因为在瘦身的过程中要使我们心率达到靶心率才能达到减肥的效果!说白了就是最少要锻炼到20分钟以上才会起到作用！2、方法：慢跑是一项最经济实惠...
怎样的跑步可以增加心肺功能啊?
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：1、是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3...
怎样锻炼心肺功能
除了以上的有氧运动，还可以通过以下方式来提高心肺功能：1. 踏步机：踏步机是一种模拟上楼的运动器械，对锻炼心肺功能非常有帮助。可以选择在家里或者健身房里使用踏步机进行锻炼，每次20-30分钟，逐渐增加时间和强度。2. 山地车：骑山地车也是一种非常好的锻炼心肺功能的运动。可以选择在户外或者健身...
怎么锻炼心肺功能-跑步锻炼心肺功能的方法
怎么锻炼心肺功能 1、慢速放松跑 就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。2、中速跑步方法 是...
健康锻炼的原则有哪些? 心肺功能对健康作用是什么?
人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。因此，心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部...
