第1个回答 2019-07-10
1.内八字提踵，训练部位，腓肠肌内侧，次数15-18RM，组数3-5组，间歇30秒。
2.外八字提踵，训练部位，腓肠肌外侧，腓肠肌内侧，次数15-18RM
这为重要的是平时不可以久坐，没事的时候多站一会儿，千万不要有懒惰的心理，因为那样想变瘦是不可能的。
2.外八字提踵，训练部位，腓肠肌外侧，腓肠肌内侧，次数15-18RM
这为重要的是平时不可以久坐，没事的时候多站一会儿，千万不要有懒惰的心理，因为那样想变瘦是不可能的。
第2个回答 2019-07-09
可以通过相关的针对性运动来瘦小腿。瘦小腿的其实有很多种方法，我用的是这种。平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直，脚尖伸直，右脚放松，维持动作十秒，重复动作十次。脚尖伸直，左脚放松，维持动作十次，要尽量的使身体保持挺直和稳定，双脚不要左摇右摆。
第3个回答 2019-07-11
可以坐在地板上，采用右脚弯曲的姿势，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。在练习这组动作时您可以一边吐气，上半身也随着往左脚前方下压，直到压到身体极限为止，并且保持10秒左右。当你的上半身要起身时，吸气并放慢动作，之后再换脚并重复相同的动作就可以了。
第4个回答 2020-12-18
每天一条瑜伽教学视频，在家就能练！
第5个回答 2019-07-10
可以选择跑步或其他方式的热生活动，8-10份中的热身，不仅可以有效地激活肌群，也可以有效地预防运动损伤
日常生活中要尽量多多走路，锻炼小腿，平时多做拉伸，以及呃，骑车的时候要选择小人儿自行车，这样样校锻炼小腿，我相信，长期以往你的小腿一定会变细的
日常生活中要尽量多多走路，锻炼小腿，平时多做拉伸，以及呃，骑车的时候要选择小人儿自行车，这样样校锻炼小腿，我相信，长期以往你的小腿一定会变细的
相似回答
