如何调整倒班人的睡眠状态？

说句实话，生活或者睡眠不规律了，生物钟乱了，往往休息质量不好，老是昏昏沉沉或者头脑不清等等，这个主要的影响是休息不好啊
如果不得不这样倒班的话，平时一定注意，比如下夜班后，尽量选择安静的环境休息好，平时适当增加营养，少吃辛辣刺激食物，就应该可以的；主要是休息；如果导致神经衰弱很厉害了，尽量不要这样上班