减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
意见建议：
积极锻炼身体和适当的控制饮食是最好的办法，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
我要健康的减肥,虽然我只有130斤我要瘦到100斤,要怎么锻炼才好呢?
1. 健康的减肥应从均衡饮食开始。对于130斤的你来说，目标减至100斤，重要的是不要过度节食，而应保证营养的全面摄入，减少高脂肪食品的摄入量，增加粗粮和蔬菜等富含纤维的食物。2. 避免过量摄入零食，尤其是薯片和膨化食品等高热量食物。维持基本正常的饮食习惯，这将为运动提供良好的基础。3. 在饮食...
有没有朋友从130斤成功减到100斤的,请给我具体的方法,谢谢!
1. 选择有氧运动：进行慢跑或快步走是减肥的有效方式。2. 谨慎对待宣传：不要轻信各种减肥产品的宣传，而是应该适当控制饮食。3. 增加粗纤维摄入：多吃富含粗纤维的食物，保持合理的饮食习惯。4. 增加体育锻炼：通过体育锻炼来帮助减轻体重。5. 个人经验分享：本人通过四个月的坚持，体重从198斤减至15...
现在很胖。170cm 130斤 我要减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤呢?
所谓“暴力”减肥法，其实也非常简单，首先饮食要改变，早上要吃点早餐，中午吃一点午餐，晚餐不吃，同时每天要坚持跑步或跳绳，如果能参加体力劳动就更好了，每天要保证10公里慢跑的运动量，这样一个月差不多可以减肥30斤左右。不过，这种“暴力”减肥法，也是极为难熬，首先因此就吃早餐和午餐，而且吃...
怎么才能从130瘦到100斤左右?
为了从130斤健康地减至100斤，您需要制定一个合理的减肥计划。首先，根据您的身高和当前体重，计算出您的BMI为25.39，这表明您属于超重范畴。如果您感觉自己偏胖，可能是体脂肪较高所致，这会导致您的身材看起来比实际重。要减掉30斤，即减少体脂，按照每天减少0.33斤的速度，大约需要三个多月的时间...
怎么从130斤瘦到100斤?
小可首先建议你去健身房办个会员卡，因为就小可身边的一个胖子来说，她自己跑步每天五公里，结果还是没有瘦下去，但是小可的另外一个朋友，去了健身房以后，就从一百四十斤瘦到了一百一左右，所以小可觉得还是要去专业器材比较多的地方，那里有各种各样的器材，你想要瘦哪里，就去自己锻炼，而且里面有...
现在我130斤,想要减肥,有什么好办法可以瘦下来?
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，...
130斤的人力量干体力活可以练到能搬动100斤很轻松么?
从130斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖...
你好!我现在12岁130斤要在一个月内减到100斤,我该用哪一种方式减肥,
1. 减肥主要方法：合理饮食、增加运动、保证充足睡眠。2. 控制摄入热量，减少不必要的食物摄入，避免高糖、高脂肪食物。3. 增加身体活动，例如跑步、游泳、健身操等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。4. 保证充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于调节身体代谢。5. 避免过度节食或过度运动，以免对身体...
怎么才能从130瘦到100斤左右?
通过中速燃脂的方式从130斤瘦到100斤。根据你的身高和体重来计算，你现在的BMI=25.39属于超重范围。如果自己感觉好胖，那就是体脂比较多，造成身材看起来比其他人要胖。从130斤瘦到100斤，也就是瘦30斤，平均一天瘦0.33斤左右，需要3个多月的时间。所以，通过中速燃脂的方式，健康的减少体脂肪，...
